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Läufst du noch, oder "crosst" du schon?

Crosstraining zu Hause

Sie stehen schon in den Startlöchern, um Laufen zu gehen, und dann reicht doch ein Blick auf das nasskalte Wetter, um wieder auf die Couch zurückzukehren?

Gerade Sportler, die sich gerne draußen bewegen, haben bei schlechtem Wetter ein Tief. Für andere ist es generell ein Problem, sich nach der Arbeit noch einmal aufzuraffen. In beiden Fällen können Indoor-Trainingsgeräte zum Trainieren der Ausdauer Abhilfe schaffen.

Der populäre Heimtrainer wurde hier von seinem Spitzenplatz verdrängt. Auf Platz eins der Beliebtheitsskala steht derzeit der Crosstrainer. Grund genug, sich dieses Cardiogerät genauer anzusehen!

Im Gegensatz zum Heimtrainer wird auf einem Crosstrainer nicht sitzend, sondern stehend trainiert. Die Bewegung simuliert das gehen. Die Füße werden dabei auf den Fußstützen platziert, die Arme greifen die Armstangen und bewegen diese über Kreuz (engl. Cross) mit. Der Oberkörper wird dadurch effektiv mit beansprucht.


Höherer Kalorienverbrauch

Durch die aktive Bewegung von Beinen, Rumpf und Armen wird jede Menge Energie verbraucht. Bei moderatem Training verbrennt der Körper in einer Stunde etwa 600 Kilokalorien. Auch das Herz-Kreislaufsystem passt sich der Trainingbelastung an, der Puls senkt sich, die Sauerstoffaufnahmefähigkeit steigt und das Herz wird leistungsfähiger. Die Durchblutung verbessert sich und das Immunsystem wird gestärkt. Wesentliche Risikofaktoren wie Übergewicht, Bluthochdruck und erhöhte Blutfettwerte lassen sich durch das Ausdauertraining auf dem Crosstrainer minimieren.


Gelenkschonendes Training

Und einen weiteren Vorteil bietet der Crosstrainer: Trotz Bewegungsabläufen wie beim Walken oder Joggen bleibt das belastende Aufkommen auf dem Boden aus. Die Füße bleiben stets auf den Fußstützen, die Bewegung wird so in der Schwebe gehalten und ist dadurch gelenkschonender. Kann man wegen gesundheitlichen Problemen nicht joggen, ist der Crosstrainer die heilsame Alternative. Das Training kann schonend, aber wirkungsvoll fortgeführt werden.

Beim typischen Crosstrainer befindet sich das Schwungrad hinter dem Trainierenden. Neuerdings drängen sogenannte Ellipsentrainer auf den Markt, bei denen die Schwungscheibe vorne am Gerät angebracht ist. So wird die Schrittbewegung etwas länger und flacher.


Vielfältige Trainingsmöglichkeiten

Das Training mit dem Crosstrainer ist vielfältig. Hochwertige Crosstrainer bieten unterschiedliche Trainingsprogramme für jeden Geschmack an. Hier kann zwischen Berg- und Tal-Profilen und individuellen Pulsprogrammen gewählt werden. Über die Handpulssensoren an den Griffen kann der Puls ganz leicht gemessen werden.

Cardiosportler und Fitnessfans können sich mit den Heimtrainingsgeräten in der kalten Jahreszeit fit halten und im Frühling gleich wieder in der freien Natur Vollgas geben. Untrainierte Einsteiger können auch im Wohnzimmer Sport treiben und Personen mit gesundheitlichen Problemen sich so ihre Fitness erhalten. Der Crosstrainer – ein Gerät für alle Fälle!


Tipp:
Hier kann sich jeder einen professionellen Trainingsplan für sein Cardiogerät erstellen lassen. Alter, Geschlecht, Fitnesszustand und Trainingsziel sowie aktuelle sportwissenschaftliche Erkenntnisse werden berücksichtigt: www.der-trainingsplan.de


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Unsere Geräte-Empfehlung:

  1. SOLE by HAMMER Ellipsentrainer E25 *Modell 2017*
    3408 SOLE by HAMMER Ellipsentrainer E25 *Modell 2017*
    • 20 Stufen incline Bergauffunktion
    • Aux-Anschluss (für eine musikalische Begleitung durch Ihr Handy / iPod oder ähnliches)
    • Fatburn Programm
    • Neu! Bluetooth zur Verbindung für kostenlosen SOLE Fitness App
    1.899,00 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  2. FINNLO MAXIMUM by HAMMER Ellipsentrainer Spirit E-Glide
    3955 FINNLO MAXIMUM by HAMMER Ellipsentrainer Spirit E-Glide
    • Speed-Transmission-System für Verdopplung Scheibenrotation
    • Bis zu 25% höherer Kalorienverbrauch
    • Hochwertige Präzisionskugellager
    • Handbremse für sofortigen Trainings-Stop
    2.499,00 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  3. HAMMER Crosstrainer Ergometer Crosslife XTR
    4126 HAMMER Crosstrainer Ergometer Crosslife XTR
    • Sportiver Crosstrainer-Ergometer (Klasse HA)
    • 12 Berg- und Tal-Programme
    • Drehknopf "Push and Turn"schnelle und einfache Einstellung
    • Inkl. Watt-Steuerung
    449,00 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten

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