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Projekt Bikinifigur - Los geht's!

So klappts mit der Bikinifigur

Flacher Bauch & schlanke Beine

Wir begleiten Sie auf dem Weg zur Strandfigur


zum Quiz

Wochenlang freuen wir uns auf den Sommer – und plötzlich steht er vor der Tür. Beim Blick in den Spiegel ist Ihnen aber noch nicht nach knappen Bikinis zu Mute? Dann sollten Sie jetzt weiterlesen.

Mit unserem Bikini-Allround-Programm machen wir Sie noch rechtzeitig vor Ihrem Sommerurlaub strandtauglich. Den Fokus sollten Sie dabei nicht auf eine Diät setzten, sondern gesunde Ernährung mit regelmäßigem Sport verbinden. Diese Kombination wird Ihnen auch nach dem Sommer noch helfen, Ihre Wunschfigur zu halten und den gefürchteten Jo-Jo-Effekt vermeiden.

Los geht es mit den drei Körperpartien die einem im Bikini sofort ins Auge fallen: einem flachen Bauch, schlanken Beinen und eine schmale Taille.


Flacher Bauch

Strandfigur AktionFrauen

Ein falcher Bauch ist DER Hingucker am Strand.
Zu Ihrem flachen Bauch



Schlanke Beine

Strandfigur AktionFrauen

Zu einem attraktiven Körper zählen vor allem für Frauen auch schlanke Beine.
Zu Ihren schlanken Beinen



Schmale Taille

Schmale Taille

Eine schmale Taille macht die Silhouette perfekt.
Zu Ihrer schmalen Taille




Die Kombination macht's

Die ideale Ergänzung zum Bauchmuskeltraining bzw. zum Krafttraining allgemein, ist Ausdauertraining. Dieses bringt Ihr Herz-Kreislauf-System in Schwung und verbrennt in kurzer Zeit viele Kalorien. Dennoch sollten Sie nicht nur auf Ausdauertraining setzten um Ihre Bikinifigur zu erreichen. Auch beim Krafttraining verbrennen Sie Kalorien – und vor allem formen die Muskeln eine schöne Silhouette und Sie müssen sich keine Gedanken mehr um Cellulite machen.

Zur Unterstüzung haben wir Ihnen einen "4 Wochen Fat-Burn-Workoutplan" erstellt. Diesen können Sie sich kostenlos runterladen.

Profi-Tipp: wenn Ihnen das typische Ausdauertraining auf dem Crosstrainer oder Laufband zu langweilig ist, versuchen Sie es doch mal mit einem Rudergerät. Rudern bringt Sie mindestens genauso schnell ins Schwitzen und beansprucht alle Hauptmuskelgruppen im ganzen Körper. Die ideale Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining!

Auch bei der Ernähung kommt es auf die richtige Mischung an. Für viele scheint klar zu sein: ich möchte abnehmen – dann muss ich weniger essen. Dieser weit verbreitete Irrtum hält sich hartnäckig. Entscheidend ist aber nicht alleine die Menge an Nahrung die Sie zu sich nehmen, sondern vor allem deren Inhaltsstoffe. Bei einer gesunden Ernährung muss daher auf nichts verzichtet werden, sondern im richtigen Verhältnis zueinander stehen. In unserem Artikel "Fitnessfood für die Binifigur" haben wir Ihnen einen beispielhaften Tagesplan erstellt. Die schnell zubereiteten Mahlzeiten enthalten alle wichtigen Nährstoffe und machen lange satt. Probieren Sie es!


Workoutplan

Fat-Burn-Workout

Mit unserem 4 Wochen Workoutplan werden Sie fit für den Strand.
Zu Ihrem Workoutplan



Fitnessfood

Fitnessfood für die Strandfigur

Hier finden Sie tolle Fitnessfood Rezepte die schnell zubereitet werden können.
Zu Ihrem Ernährungsplan



Bikini Fit Set

Bikini Fit Set

Diese 5 Produkte bieten Ihnen die ideale Grundlage für Ihre Strandfigur.
Zum Bikini Fit Set




Finden Sie Ihr Fitnesslevel heraus

Falls Sie schon länger nicht mehr trainiert haben oder Einsteiger sind, können Sie mit unserem Quiz ganz einfach herausfinden, wo Sie bei Ihrem Training und Ihrer Ernährung noch etwas verbessern können.


  • Frage 1 von 7


    Quiz Frage 1

    Wie wichtig ist Ihnen Soulfood, also Schokolade oder Gummibärchen?

  • Frage 2 von 7

    Quiz Frage 2

    Wie oft in der Woche machen Sie Sport?

  • Frage 3 von 7

    Quiz Frage 3

    Was essen Sie mittags?

  • Frage 4 von 7

    Quiz Frage 4

    Was nehmen Sie nach dem Sport zu sich?

  • Frage 5 von 7

    Quiz Frage 5

    Wie würden Sie Ihr Körpergefühl beschreiben?

  • Frage 6 von 7

    Quiz Frage 6

    Wie sieht Ihr Abendessen meistens aus?

  • Frage 7 von 7

    Quiz Frage 7

    So könnte ein typisches Wochenende aussehen:

    vorherige Frage
  • Ihr Ergebnis

Auf dem Weg zur Strandfigur

Auf unserer Infografik finden Sie kompakt ein paar Tipps, wie Sie Ihre Strandfigur vorbereiten.


Inforgrafik Strandfigur
schließen klicken Sie hier zum weiterlesen

Wir wünschen Ihnen viel Spaß und Erfolg auf Ihrem Weg zur Bikinifigur!



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