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Warum Sport?

Warum Sport?

Wie oft sollte man Sport treiben?

Konsequenz und Regelmäßigkeit im Training sind die wichtigsten Voraussetzungen zum Erreichen der gesteckten Fitness- und Trainingsziele. Allerdings wäre es auch falsch nach dem Motto "Je mehr, desto besser" zu trainieren. Wenn zu oft und zu intensiv, ohne Berücksichtigung der biologischen Anpassungsprozesse, trainiert wird, dann werden die negativen Auswirkungen dafür sorgen, dass Sie die Bindung/Bezug zum Sport verlieren und evtl. keinen Sport mehr treiben können. Besonders Anfänger sollten vorsichtig moderat beginnen, um Überbelastungen zu vermeiden. Wir raten zum Start ein zwei- bis dreimaliges Training pro Woche zu absolvieren.


Wie intensiv sollte man Sport treiben?

Das Training muss behutsam aufgebaut werden. Die Trainingsintensität sollte langsam gesteigert werden, damit keine Ermüdungserscheinungen der Muskulatur und des Bewegungsapparates auftreten. In den ersten Trainingswochen empfehlen wir mit niedrigen Widerstandseinstellungen zu trainieren, bevor erste Belastungsintervalle mit entsprechenden höheren Widerstandseinstellungen absolviert werden.


Wie lange sollte man Sport treiben?

Wer körperlich aktiv sein will, um ganz allgemein etwas für seine Gesundheit zu tun, sollte sich in irgendeiner Form täglich bewegen. Für die Verbesserung der Ausdauer oder der körperlichen Fitness sind Trainingseinheiten von ca. 15 bis 20 Minuten auf einem Crosstrainer empfehlenswert.


Wenn man älter wird...

Gerade ältere Menschen profitieren vom regelmäßigen Sport sehr viel. Das gilt in besonderem Maße für das Skelettsystem, für die Muskulatur und für das Herz-Kreislaufsystem. Mit Bewegung können Sie das Risiko an Osteoporose zu erkranken erheblich senken. Wer sich nicht bewegt, dessen Muskelmasse nimmt schneller ab. Für denjenigen, der seinem Körper keine Anstrengung gönnt, werden mit der Zeit auch die Alltagsaktivitäten immer schwerer. Eine starke Muskulatur und ein trainiertes Herz-Kreislaufsystem bieten einen idealen Schutz gegen vorzeitige Alterung. Sport wird Ihren Körper deutlich länger jung halten.

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