• Warenkorb
  • Es befinden sich momentan keine Produkte
    in Ihrem Warenkorb.

×

Fat-Burn-Workout auf dem Crosstrainer

Crosstrainer Workout Fat-Burn

Ihr 4 Wochen Workoutplan zur Strandfigur

Der Sommer steht schon wieder vor der Tür und Sie haben noch nicht Ihre Wunschfigur erreicht? Auf unserer Infografik finden Sie kompakt ein paar Tipps, wie Sie Ihre Strandfigur vorbereiten.



Inforgrafik Strandfigur
schließen klicken Sie hier zum weiterlesen


Der Weg zur Strandfigur führt meist nicht an regelmäßigem Ausdauertraining, das die Pfunde schmelzen lässt, vorbei. Ein perfektes Training hierfür ist das Cardiotraining auf dem Crosstrainer oder Ellipsentrainer.

Beide Geräte sind besonders gelenkschonend und beziehen den ganzen Körper in das Training ein. Dadurch verbrennen Sie während einem Workout in der Stunde nicht nur etwa 600 Kalorien, sondern trainieren gleichzeitig Beine, Hüfte, Arme, Schultern und Brust.

Unser Tipp: Wenn Sie rückwärts laufen, werden vor allem die Gesäßmuskeln und hinteren Oberschenkel trainiert.

Profi-Info: Der Ellipsentrainer unterscheidet sich durch die Position des Schwungrades vom Crosstrainer. Beim Ellipsentrainer ist dieses vorne angebracht, wodurch die Bewegung noch "flacher" und "laufähnlicher" wird und somit noch gelenkschonender ist.



Crosstrainer Ellipsentrainer


Effektives Training

Die effektivste Möglichkeit die richtige Trainingsintensität zu finden ist mit Hilfe der Pulsmessung. Die Herzfrequenz zeigt nämlich sehr genau an, wie sehr wir uns tatsächlich anstrengen. Der Bereich der Fettverbrennung liegt bei einer Herzfrequenz zwischen 60% - 70%. Unsere Crosstrainer und Ellipsentrainer verfügen alle über Handpulssensoren, mit denen Sie Ihren Puls messen können. Optional können Sie auch einen Brustgurt verwenden.


Richtige Herzfrequenz während des Trainings


Ihr Workout-Plan

Mit folgendem Plan möchten wir Sie die nächsten 4 Wochen auf Ihrem Weg zur Strandfigur begleiten. Optimale Ergebnisse erreichen Sie, wenn Sie regelmäßig trainieren. Ideal sind 3 Ausdauereinheiten pro Woche – mit jeweils einem Tag Regenerationsphase zwischen den Workouts.

Profi-Tipp: Bei einigen Ellipsentrainern, z.B. dem Ellipsentrainer SOLE by HAMMER E95, lassen sich die Pedale in der Neigung verstellen. So trainieren Sie gezielt verschiedene Beinmuskelzonen und den Po. Zusätzlich bietet der Ellipsentrainer eine Steigungsverstellung, wie man es von Laufbändern kennt. So wird auch das Training für Fortgeschrittene nicht langweilig.

Zusätzliches Krafttraining und Bauchmuskeltraining wird Ihnen dabei helfen, Ihren Körper noch mehr zu straffen und zu formen.



Fat-Burn Workoutplan auf dem Crosstrainer

Workout gratis downloaden >>


Fehler vermeiden

Der Crosstrainer oder Ellipsentrainer ist sehr einfach zu bedienen und ermöglicht auch Einsteigern ein unkompliziertes Training. Dennoch können sich beim Training Fehler einschleichen.

Unserer Tipps:

  • Achten Sie darauf, die Beine nicht durchzustrecken, sondern immer leicht gebeugt zu halten. Dadurch werden die Knie weniger belastet.
  • Stehen Sie aufrecht, also ohne Hohlkreuz oder runden Rücken.
  • Lassen Sie die Schultern nach hinten und unten fallen – ansonsten wird sich Ihr Nacken auf Dauer verspannen.
  • Knicken Sie die Handgelenke nicht ab.
  • Belasten Sie den ganzen Fuß und stehen nicht nur auf den Ballen.

Oft wird die Zeit während des Trainings für lesen, fernsehen, musikhören oder ähnliches genutzt. Dies lenkt aber vom Training ab und verleitet zu Fehlern. Achten Sie daher immer wieder bewusst auf die korrekte Trainingshaltung.






20 Artikel
2
  1. HAMMER PRO LINE Ellipsentrainer EX7
    4101 HAMMER PRO LINE Ellipsentrainer EX7
    • Hochwertiges Display in modernem Design
    • Aux-Anschluss (für eine musikalische Begleitung durch Ihr Handy / iPod oder ähnliches)
    • 25 verschiedene Fitnessprogramme
    • Kompakter und solider Ellipsentrainer

    statt 799,00 €

    nur 699,00 €

    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  2. SOLE by HAMMER Ellipsentrainer E95 *Modell 2017*
    3409 SOLE by HAMMER Ellipsentrainer E95 *Modell 2017*
    • Trittplattenverstellung in der Neigung (Für ein intensiveres Training von Po und Beinmuskulatur)
    • AUX-Anschluss (für eine musikalische Begleitung durch Ihr Handy / iPod oder ähnliches)
    • Fatburn Programm
    • Display mit Bluetooth für SOLE Fitness App
    2.299,00 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  3. FINNLO by HAMMER Ellipsentrainer Ellypsis SX1
    3209 FINNLO by HAMMER Ellipsentrainer Ellypsis SX1
    • Ideal für gelenkschonendes Ausdauertraining zu Hause
    • Premium-Ellipsentrainer mit einer Schrittlänge von 46 cm
    • 12 Belastungsprofile
    • Nur 12 cm Trittplattenabstand
    999,00 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  4. FINNLO by HAMMER Crosstrainer Tivon
    3271 FINNLO by HAMMER Crosstrainer Tivon
    • Crosstrainer mit 16 Belastungsstufen
    • Herzfrequenzmessung über Handpuls oder optional erhältlichen Brustgurt
    • 4 pulsgesteuerte Trainingsprogramme
    • Bewegungsablauf vor-/rückwärts für unterschiedliche Muskelbeanspruchung
    599,00 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  5. FINNLO by HAMMER Crosstrainer Loxon
    3284 FINNLO by HAMMER Crosstrainer Loxon
    • Crosstrainer mit 20 kg Schwungmasse
    • Herzfrequenzmessung über Handpuls oder optional erhältlichen Brustgurt
    • Bewegungsablauf vor-/rückwärts für unterschiedliche Muskelbeanspruchung
    • 16 cm Trittplattenabstand
    799,00 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  6. SOLE by HAMMER Ellipsentrainer E98
    3441 SOLE by HAMMER Ellipsentrainer E98
    • Ellipsentrainer der Spitzenklasse auf semiprofessionellen Niveau
    • AUX-Anschluss (für eine musikalische Begleitung durch Ihr Handy / iPod oder ähnliches)
    • Fatburn Programm und Fitness-Test
    • TFT Display mit Bluetooth passend für die kostenlose SOLE Fitness App
    2.999,00 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  7. FINNLO by HAMMER Crosstrainer Finum
    3262 FINNLO by HAMMER Crosstrainer Finum
    • Sportiver Crosstrainer
    • Erholungspuls mit Fitnessnote
    • Einfache Bedienung
    • Stromversorgung durch Batterie
    499,00 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  8. FINNLO MAXIMUM by HAMMER Ellipsentrainer Spirit E-Glide
    3955 FINNLO MAXIMUM by HAMMER Ellipsentrainer Spirit E-Glide
    • Speed-Transmission-System für Verdopplung Scheibenrotation
    • Bis zu 25% höherer Kalorienverbrauch
    • Hochwertige Präzisionskugellager
    • Handbremse für sofortigen Trainings-Stop
    2.499,00 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  9. FINNLO by HAMMER Crosstrainer Loxon XTR
    3279 FINNLO by HAMMER Crosstrainer Loxon XTR
    • Crosstrainer mit Quick-Start-Funktion
    • Leistung: 25 – 400 Watt
    • Induktionsbremssystem
    • Trinkerinnerungsprogramm ( Trinkflasche und Bottle Belt optional erhältlich)
    999,00 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  10. SOLE by HAMMER Ellipsentrainer E25 *Modell 2017*
    3408 SOLE by HAMMER Ellipsentrainer E25 *Modell 2017*
    • 20 Stufen incline Bergauffunktion
    • Aux-Anschluss (für eine musikalische Begleitung durch Ihr Handy / iPod oder ähnliches)
    • Fatburn Programm
    • Neu! Bluetooth zur Verbindung für kostenlosen SOLE Fitness App
    1.899,00 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  11. SOLE by HAMMER Stepper SC200
    3413 SOLE by HAMMER Stepper SC200
    • Treppensteigen! Das beste Fitnessworkout im Alltag nun für zu Hause
    • Fließende und gleichmäßige Bewegung – perfekte Ergonomie
    • Fatburn Programm
    • AUX-Anschluss (für eine musikalische Begleitung durch Ihr Handy / iPod oder ähnliches)
    1.799,00 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  12. HAMMER Crosstrainer Ergometer Crosslife XTR
    4126 HAMMER Crosstrainer Ergometer Crosslife XTR
    • Sportiver Crosstrainer-Ergometer (Klasse HA)
    • 12 Berg- und Tal-Programme
    • Drehknopf "Push and Turn"schnelle und einfache Einstellung
    • Inkl. Watt-Steuerung
    449,00 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  13. FINNLO by HAMMER Ellipsentrainer E-Glide SR
    3218 FINNLO by HAMMER Ellipsentrainer E-Glide SR
    • High-Speed Ellipsentrainer inkl. Brustgurt-Pulsmesser
    • Bis zu 25% höherer Kalorienverbrauch
    • Hochwertige Präzisionskugellager
    • Handbremse für sofortigen Trainings-Stop
    1.999,00 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  14. FINNLO MAXIMUM by HAMMER Crosstrainer Ellipsentrainer
    3950 FINNLO MAXIMUM by HAMMER Crosstrainer Ellipsentrainer
    • Stromversorgung über integrierten Generator, kein Kabel
    • Ellipsentrainer der Spitzenklasse (nach DIN EN 957 1/5-Norm)
    • Präzisionskugellager
    • Großes LED Display mit 24x10 Punktmatrix
    2.899,00 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  15. FINNLO by HAMMER Crosstrainer Loxon Stressless
    3280 FINNLO by HAMMER Crosstrainer Loxon Stressless
    • STRESS LESS Computer: kinderleicht zu bedienen und damit ideal für Einsteiger geeignet
    • 1 Funktion = 1 Taste
    • Belastung in 20 Stufen präzise einstellbar
    • Angenehme Laufruhe und Gleichmäßigkeit
    699,00 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  16. HAMMER Crosstrainer Ellyptech CT3
    4120 HAMMER Crosstrainer Ellyptech CT3
    • Der ideale Einstiegs-“Crosser“
    • Modernes LCD-Display
    • 8-Gang-Schaltung
    • Magnetbremssystem und Qualitäts-Kugellager sorgen für angenehme Laufruhe
    279,95 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  17. FINNLO by HAMMER Ellipsentrainer Ellypsis E3000
    3216 FINNLO by HAMMER Ellipsentrainer Ellypsis E3000
    • Lange Schrittlänge von 50 cm: Besonders flache und natürliche Bewegung
    • Halterung für Tablet und Smartphone inklusive USB Lade-Anschluss
    • Nur 10 cm Trittplatten-Abstand!
    • 7 automatische Fitnessprogramme
    1.199,00 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  18. HAMMER Crosstrainer Crosstech XTR
    4123 HAMMER Crosstrainer Crosstech XTR
    • Sportlicher Einstiegs-Crosstrainer
    • Display ist groß und übersichtlich
    • 16 Belastungsstufen
    • Permanentmagnet-Bremssystem
    399,00 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  19. HAMMER Crosstrainer Ellyptech CT6
    4191 HAMMER Crosstrainer Ellyptech CT6
    • Der ideale Einstiegs-“Crosser“
    • Modernes 2-Farben- Design
    • 16 Belastungsstufen
    • Magnetbremssystem und Qualitäts-Kugellager sorgen für angenehme Laufruhe
    349,00 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  20. HAMMER Crosstrainer Ellyptech CT5
    4190 HAMMER Crosstrainer Ellyptech CT5
    • Der ideale Einstiegs-“Crosser“
    • Modernes 2-Farben- Design
    • 8-Gang-Schaltung
    • Magnetbremssystem und Qualitäts-Kugellager sorgen für angenehme Laufruhe
    299,00 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
zurück zur Übersicht