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Ausdauertraining

Ausdauertraining

70 Artikel
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  1. FINNLO by HAMMER Crosstrainer Finum
    3262 FINNLO by HAMMER Crosstrainer Finum

    sofort lieferbar

    • Sportiver Crosstrainer
    • Erholungspuls mit Fitnessnote
    • Einfache Bedienung
    • Stromversorgung durch Batterie

    statt 499,00 €

    nur 299,00 €

    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  2. FINNLO by HAMMER Laufband Alpine
    3511 FINNLO by HAMMER Laufband Alpine

    sofort lieferbar

    • SUPER SOFT-Deckoberfläche - Laufen wie auf Waldboden
    • Revolutionäre Anzeige der Muskelaktivität
    • Sportliche max. Geschwindigkeit bis 20 km/h möglich
    • Platzsparende Verstauung durch Klappfunktion
    • USB-Ladeanschluss und Halterung für Handy/Tablet

    statt 1.499,00 €

    nur 999,00 €

    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  3. HAMMER Laufband Life Runner LR18i
    4329 HAMMER Laufband Life Runner LR18i

    sofort lieferbar

    • Laufband mit bis zu 18 km/h Geschwindigkeit
    • 15 Steigungslevels
    • 4-Rollen-Transportsystem
    • Große Profi-Lauffläche mit Super-Soft Oberfläche

    statt 1.099,00 €

    nur 799,00 €

    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  4. HAMMER ausgezeichneter TOP Online Shop
  5. SOLE by HAMMER Heimtrainer B94
    3411 SOLE by HAMMER Heimtrainer B94

    sofort lieferbar

    • Heimtrainer mit höchstem Komfort
    • Display mit Bluetooth für die Verbindung zu der kostenlosen SOLE App
    • 10 Fitnessprogramme
    • AUX-Anschluss (für eine musikalische Begleitung durch Ihr Handy / iPod oder ähnliches)

    statt 1.399,00 €

    nur 1.199,00 €

    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  6. FINNLO by HAMMER Ergometer Exum - Testsieger!
    3157 FINNLO by HAMMER Ergometer Exum - Testsieger!

    sofort lieferbar

    • Testsieger Stiftung Warentest (01/2015)
    • Präzise Wattsteuerung nach DIN EN-957-1/5 Norm
    • 18 Trainingsprogramme inkl. Herzprogramme
    • Kontrastreiche, große Blue-Backlight-Anzeige
    • Ideale Sitzposition mit bestem Trainingskomfort
    499,00 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  7. HAMMER Rudergerät Cobra XTR Plus
    4533 HAMMER Rudergerät Cobra XTR Plus

    sofort lieferbar

    • Beleuchtetes Display in der Neigung und in der Höhe verstellbar
    • Computergesteuerte Widerstandseinstellung in 16 Stufen
    • 7 voreingestellte Programme stehen zur Auswahl
    • 1 Wettbewerbsprogramm gegen den Computer
    699,00 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  8. FINNLO by HAMMER Indoor Cycle Speedbike CRT
    3203 FINNLO by HAMMER Indoor Cycle Speedbike CRT

    sofort lieferbar

    • SPD-Click-Pedalsystem für Rennradtraining
    • Schnellverschlüsse für Sitz-und Lenkerjustierung
    • Trainingscomputer mit Memory-Feature (Speicherung der letzten 20 Trainingseinheiten)
    • Integrierter Pulsempfänger für Brustgurte
    999,00 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  9. FINNLO by HAMMER Crosstrainer Loxon XTR
    3286 FINNLO by HAMMER Crosstrainer Loxon XTR

    sofort lieferbar

    • Crosstrainer Ergometer der Klasse HA (DIN EN 957-1/9)
    • 20 kg Schwungmasse für sportliche Bewegungsdynamik
    • Powertraining bis zu 400 Watt, nur 16 cm Trittplattenabstand
    • 15 Trainingsprogramme inkl. 3 Herzprogramme
    • XL LCD-Display mit Tablethalterung und USB-Anschluss
    799,00 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  10. HAMMER Crosstrainer Ellyptech CT3
    4120 HAMMER Crosstrainer Ellyptech CT3

    sofort lieferbar

    • Der ideale Einstiegs-“Crosser“
    • Feste Handlebar für mehr Komfort und effektives Bein-/ und Gesäßtraining
    • Modernes LCD-Display
    • 8-Gang-Schaltung
    • Magnetbremssystem und Qualitäts-Kugellager sorgen für angenehme Laufruhe
    279,95 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  11. FINNLO by HAMMER Bodenschutzmatte Puzzlematte (Nussbaumoptik)
    99998 FINNLO by HAMMER Bodenschutzmatte Puzzlematte (Nussbaumoptik)

    sofort lieferbar

    • Bodenschutzmatte, die endlos erweiterbar ist
    • Deckt den Bodenuntergrund rutschfest und sauber ab
    • Größe: 1,85 m x 1,20 m (6-teilig)
    • Angenehmes Wohngefühl durch Nussbaumoptik

    statt 49,99 €

    nur 24,99 €

    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  12. HAMMER PRO LINE Ellipsentrainer EX7
    4101 HAMMER PRO LINE Ellipsentrainer EX7

    sofort lieferbar

    • Hochwertiges Display in modernem Design
    • Aux-Anschluss (für eine musikalische Begleitung durch Ihr Handy / iPod oder ähnliches)
    • 25 verschiedene Fitnessprogramme
    • Kompakter und solider Ellipsentrainer
    • Bewegungsausführung nackenschonend

    statt 999,00 €

    nur 699,00 €

    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  13. SOLE by HAMMER Laufband F65
    3406 SOLE by HAMMER Laufband F65

    sofort lieferbar

    • Beeindruckende Maximalleistung bis zu 8,5 PS
    • XXL Blue Backlight-Display mit Bluetooth
    • Verbindung mit der kostenlosen SOLE-App möglich
    • Platzsparendes Profi-Laufband durch Klappfunktion
    • Steigung bis zu 15% möglich für intensives Workout

    statt 2.199,00 €

    nur 1.999,00 €

    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  14. HAMMER Laufband Life Runner LR16i
    4326 HAMMER Laufband Life Runner LR16i

    sofort lieferbar

    • 90% vormontiert! Aufklappen und Trainieren!
    • Max. starker 2,25 PS-Motor mit bis zu 16 km/h Geschwindigkeit
    • Regeltasten für Geschwindigkeit am Handgriff
    • SUPER SOFT-Lauffläche für gelenkschonendes Training

    statt 899,00 €

    nur 599,00 €

    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  15. FINNLO by HAMMER Crosstrainer Loxon
    3284 FINNLO by HAMMER Crosstrainer Loxon

    sofort lieferbar

    • Crosstrainer mit 20 kg Schwungmasse
    • Herzfrequenzmessung über Handpuls oder optional erhältlichen Brustgurt
    • Bewegungsablauf vor-/rückwärts für unterschiedliche Muskelbeanspruchung
    • 16 cm Trittplattenabstand

    statt 799,00 €

    nur 599,00 €

    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  16. HAMMER Laufband Life Runner LR22i
    4321 HAMMER Laufband Life Runner LR22i

    sofort lieferbar

    • Beeindruckende Maximalleistung bis zu 6,5 PS
    • Gelenkschonende SUPER SOFT-Laufoberfläche
    • 18 Powerprogramme inkl. 4 Herzprogramme
    • Max. Geschwindigkeit bis zu 22 km/h
    • Steigung bis zu 12% möglich für intensives Workout

    statt 1.599,00 €

    nur 1.399,00 €

    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  17. FINNLO by HAMMER Rudergerät Aquon Waterflow
    3706 FINNLO by HAMMER Rudergerät Aquon Waterflow

    sofort lieferbar

    • Patentierte 4-fach verstellbare Widerstandstechnologie
    • Wasserkraft-Technik für hocheffektives und atemberaubendes Rudererlebnis
    • Edle Stahlrahmenkonstruktion mit Design-Holzapplikation
    • Profi-Trittplattenabstand von nur 11 cm
    • Zugseil in Profi-Länge für Personen auch über 2 Meter
    1.499,00 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  18. HAMMER Crosstrainer Crosslife XTR
    4126 HAMMER Crosstrainer Crosslife XTR

    sofort lieferbar

    • Sportiver Crosstrainer-Ergometer (Klasse HA)
    • 12 Berg- und Tal-Programme
    • Drehknopf "Push and Turn"schnelle und einfache Einstellung
    • Inkl. Watt-Steuerung
    449,00 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  19. FINNLO by HAMMER Ergometer Exum XTR
    3158 FINNLO by HAMMER Ergometer Exum XTR

    sofort lieferbar

    • Leistung: 20 - 400 Watt
    • Neu! Tablethalterung und USB Ladeanschluss
    • Gesunder und ruckfreier Bewegungsablauf
    • Übersichtlicher Trainingscomputer mit Odometer-Funktion und Speicherplatz für 30 Trainingseinheiten
    599,00 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  20. FINNLO by HAMMER Rudergerät Aquon Evolution - Testsieger!
    3705 FINNLO by HAMMER Rudergerät Aquon Evolution - Testsieger!

    sofort lieferbar

    • TESTSIEGER ETM-Magazin (Ausgabe 05/2016)
    • Eigenschaften professioneller Ruderboote
    • Luft- Magnetwiderstand für höchste Ruderdynamik
    • Profi-Ruder-Sitzhöhe von 45 cm für leichten Einstieg
    • 16 Trainings- und Herzprogramme + Race-Funktion
    999,00 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  21. FINNLO by HAMMER Laufband Technum
    3510 FINNLO by HAMMER Laufband Technum

    sofort lieferbar

    • Maximalleistung bis zu 3,5 PS
    • Gelenkschonende SUPER SOFT-Laufoberfläche
    • XXL Blue Backlight-Display für perfekte Lesbarkeit
    • Steigung bis zu 12% möglich für intensive Leistungssteigerung
    • Multimedia-Unterhaltung durch USB-Anschluss und Tablethalterung

    statt 1.299,00 €

    nur 899,00 €

    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  22. SOLE by HAMMER Ellipsentrainer E25
    3408 SOLE by HAMMER Ellipsentrainer E25

    sofort lieferbar

    • Incline-Bergauffunktion mit 20 Stufen
    • Aux-Anschluss (für eine musikalische Begleitung durch Ihr Handy / iPod oder ähnliches)
    • Fatburn Programm
    • Neu! Bluetooth zur Verbindung für kostenlosen SOLE Fitness App
    • Schonung des Nackens

    statt 1.599,00 €

    nur 1.499,00 €

    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  23. HAMMER Rudergerät Cobra
    4536 HAMMER Rudergerät Cobra

    sofort lieferbar

    • Ruderbewegungen im Wasser möglichst realistisch simuliert
    • 3-fach höhenverstellbare Ruderschiene für noch intensivere Trainingssequenzen
    • 12-fach verstellbarer Kraftwiderstand
    • Kugelgelagerter Komfortsitz auf Aluminium-Laufschiene

    statt 399,95 €

    nur 299,00 €

    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  24. FINNLO by HAMMER Rudergerät Aquon Pro Plus
    3704 FINNLO by HAMMER Rudergerät Aquon Pro Plus

    sofort lieferbar

    • Widerstandsverstellung direkt am Sport-Griff
    • Alu-Gleitschiene für Körpergrößen bis 2 Meter
    • Profi-Sitzhöhe von 50 cm
    • 23 Programme inkl. motivierendem Race-Programm
    • Professioneller Trittplattenabstand von nur 9 cm
    1.199,00 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  25. SOLE by HAMMER Brustgurt-Pulsmesser
    6807 SOLE by HAMMER Brustgurt-Pulsmesser

    sofort lieferbar

    • Große Reichweite
    • Genaue Pulsüberwachung
    • Uncodierte Datenübertragung
    • Größe individuell einstellbar
    49,95 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  26. FINNLO by HAMMER Ellipsentrainer E-Glide SR
    3218 FINNLO by HAMMER Ellipsentrainer E-Glide SR

    sofort lieferbar

    • High-Speed Ellipsentrainer inkl. Brustgurt-Pulsmesser
    • Bis zu 25% höherer Kalorienverbrauch
    • Hochwertige Präzisionskugellager
    • Handbremse für sofortigen Trainings-Stop
    1.999,00 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  27. FINNLO by HAMMER Ergometer Varon XTR
    3194 FINNLO by HAMMER Ergometer Varon XTR

    sofort lieferbar

    • Ausgestattet mit Exum-Technologie (Stiftung Warentest-Sieger)
    • Tiefer Einstieg für komfortablen Trainingsstart
    • Powertraining bis zu 400 Watt
    • 15 Trainingsprogramme inkl. 3 Herzprogramme
    • XL LCD-Display mit Tablethalterung, USB-Anschluss
    699,00 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  28. FINNLO by HAMMER Variokurbel
    6809 FINNLO by HAMMER Variokurbel

    sofort lieferbar

    • Ideales Trainingszubehör nach Verletzungen, OP’s oder Gelenksveränderungen
    • Hochwertige Fertigung in Deutschland in perfekter Ergonomie
    • Flexible Verstellbarkeit von 30 – 170 mm
    • Geeignet für Varon- und Exum-Modelle
    • Auch für die Dauernutzung geeignet
    249,00 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  29. FINNLO by HAMMER Indoor Cycle Speedbike CRS 2
    3207 FINNLO by HAMMER Indoor Cycle Speedbike CRS 2

    sofort lieferbar

    • 22 kg Schwungmasse für perfekten Rundlauf
    • Integr. Pulsempfänger für pulsgesteuertes Training
    • LCD-Display mit Memory-Funktion
    • Verchromte Lenker- und Sattelverstellung für Körpergrößen von 1,50 bis 2 Meter
    • Langlebiges Qualitätslager für besonders hohe Belastungen

    statt 899,00 €

    nur 699,00 €

    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  30. HAMMER Fitness-Handtuch
    6857 HAMMER Fitness-Handtuch

    sofort lieferbar

    • 100 % Baumwolle
    • Besonderes Format
    • Die perfekte Größe passend zu Ihrem Training
    • Hochwertige Qualität von Möve ® Professional
    19,95 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  31. FINNLO MAXIMUM by HAMMER Ellipsentrainer Spirit E-Glide
    3955 FINNLO MAXIMUM by HAMMER Ellipsentrainer Spirit E-Glide

    sofort lieferbar

    • Speed-Transmission-System für Verdopplung Scheibenrotation
    • Bis zu 25% höherer Kalorienverbrauch
    • Hochwertige Präzisionskugellager
    • Handbremse für sofortigen Trainings-Stop

    statt 2.499,00 €

    nur 2.199,00 €

    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  32. SOLE by HAMMER Laufband F85
    3407 SOLE by HAMMER Laufband F85

    sofort lieferbar

    • Power-Motor mit einer Maximalleistung bis zu 10 PS
    • XXL-Profi-Lauffläche von 156 x 56 cm
    • Verbindung mit der kostenlosen SOLE-App möglich
    • Platzsparendes Profi-Laufband durch Klappfunktion
    • Steigung bis zu 15% möglich für intensives Workout

    statt 2.699,00 €

    nur 2.299,00 €

    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  33. FINNLO by HAMMER Laufband Endurance
    3512 FINNLO by HAMMER Laufband Endurance

    sofort lieferbar

    • USB-Lade-Anschluss
    • Anzeige der Muskelaktivität beim Steigungslauf
    • 2,5 PS-Motor (Dauerleistung) mit bis zu 22 km/h
    • SUPER-SOFT Laufoberfläche schont gleichzeitig die Gelenke und bietet guten Grip
    1.699,00 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  34. FINNLO MAXIMUM by HAMMER Liegeergometer Cardio Strider
    3956 FINNLO MAXIMUM by HAMMER Liegeergometer Cardio Strider

    sofort lieferbar

    • Liegeergometer und Crosstrainer in einem Gerät
    • Gesundes Training durch Wirbelsäulenentlastung
    • Pulsobergrenze einstellbar für ein gesundheitsorientiertes Training
    • Leicht verständliches XXL Blue Backlight-Display
    • Multimedia-Unterhaltung durch USB-Anschluss und Tablethalterung
    1.799,00 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  35. HAMMER Fitness-Trampolin Cross Jump
    66426 HAMMER Fitness-Trampolin Cross Jump

    sofort lieferbar

    • Jumping Points (Pat.) für maximale Trainingseffizienz
    • 4 Workout-Videos inklusive
    • belastbar bis 130 kg

    statt 169,95 €

    nur 129,90 €

    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  36. HAMMER Ergometer Cardio XT5
    4843 HAMMER Ergometer Cardio XT5

    sofort lieferbar

    • Modernes Design
    • Zahlreiche Fitnessprogramme
    • 8 kg Schwungmasse für perfekte Laufruhe
    • Übersichtlicher Trainingscomputer
    349,90 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  37. HAMMER Fitness-Trampolin Cross Jump Trainings DVD
    66427 HAMMER Fitness-Trampolin Cross Jump Trainings DVD

    sofort lieferbar

    • Das perfekte Zubehör zum HAMMER Cross Jump
    • BASIC und ADVANCED-Workout für Einsteiger und Erfahrene
    • Mehr als 50 Minuten Übungsvielfalt in Perfektion
    • Leicht verständliche Menüführung
    19,95 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  38. HAMMER Trinkflasche ECO
    3919 HAMMER Trinkflasche ECO

    sofort lieferbar

    • Trinkgenuß ohne Weichmacher
    • Praktischer, drehbarer Verschluß
    • Geschmacksneutral
    • Mit Bottle-Belt perfekt für Ihr Fitnessgerät

    ab 19,95 €

    Inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
  39. FINNLO by HAMMER Ellipsentrainer Ellypsis E3000
    3216 FINNLO by HAMMER Ellipsentrainer Ellypsis E3000

    sofort lieferbar

    • 1000-fach bewährter Ellipsentrainer
    • Schrittlänge von 50 cm für ein gelenkschonendes Training
    • Flüsterleises, elektr. verstellbares Magnetbremssystem
    • 7 Trainingsprogramme inkl. Herzprogramme & Fatburn
    • Nackenschonende Bewegungsausführung
    1.199,00 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  40. HAMMER Gewichtsmanschetten
    66308 HAMMER Gewichtsmanschetten

    sofort lieferbar

    • Für intensives Konditions- und Ausdauertraining
    • Mit Sand gefüllt
    • 1 Paar Gewichtsmanschetten
    • Passt an Hand- und Fußgelenke

    ab 14,95 €

    Inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
  41. INSPIRE by HAMMER Cross Rower CR2
    3953 INSPIRE by HAMMER Cross Rower CR2

    sofort lieferbar

    • NEU: DUAL-ACTION-FUNKTION mit Zug- und Druckbewegung
    • Neuartige, effektivere Form des klassischen Ruderns
    • Hochintensives und gelenkschonendes Training
    • Steigung bis zu 15% möglich für intensive Leistungssteigerung
    1.999,00 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  42. HAMMER Crosstrainer Crosstech XTR
    4123 HAMMER Crosstrainer Crosstech XTR

    sofort lieferbar

    • 16 kg schwere Schwungmasse für perfekte Laufruhe
    • Hochwertiger Trainingscomputer mit einfachster Bedienung
    • 12 Trainingsprogramme für mehr Motivation
    • Power-Training mit bis zu 400 Watt
    • Fitnessnote für perfekte Trainingskontrolle
    399,00 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  43. HAMMER Bodenschutzmatte
    6636 HAMMER Bodenschutzmatte

    sofort lieferbar

    • In 2 Größen erhältlich
    • Passend als Unterlage für Ihr Fitnessgerät
    • Zur Schonung von Parkett oder Steinböden
    • Zur Dämpfung und Geräuschdämmung

    ab 19,95 €

    Inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
  44. FINNLO by HAMMER Bodenschutzmatten, 2-teilig
    3923 FINNLO by HAMMER Bodenschutzmatten, 2-teilig

    sofort lieferbar

    • Maße: jeweils 70 x 30 cm
    • Ideal als Unterlage für Ihr Fitnessgerät
    • Zur Schonung von Parkett oder Steinböden
    • Zur Dämpfung und Geräuschdämmung
    29,95 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  45. FINNLO by HAMMER Profi-Bodenschutzmatten
    3915 FINNLO by HAMMER Profi-Bodenschutzmatten

    sofort lieferbar

    • Bodenschutzmatten mit endloser Verlängerungsoption
    • Dicke von 2,5 cm für perfekte Geräusch- und Vibrationsdämmung
    • Besonders geeignet für schwere Kraftstationen, Laufbänder, Ellipsentrainer, etc.
    • Strapazierfähiges Material (EVA)

    ab 29,95 €

    Inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
  46. HAMMER Rudergerät Cobra XTR
    4539 HAMMER Rudergerät Cobra XTR

    sofort lieferbar

    • Kugelgelagerter Komfortsitz für intensive Einheiten
    • 10 motivierende Programme (darunter 4 Herzprogramme)
    • Trainingsanzeige über kontrastreiches LCD-Display
    • Professionelle Ausstattung - platzsparendes Design
    • Geringes Eigengewicht und praktische Transportrollen für unkompliziertes Verschieben
    599,00 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  47. FINNLO MAXIMUM by HAMMER Indoor Cycle Speedbike Pro
    3958 FINNLO MAXIMUM by HAMMER Indoor Cycle Speedbike Pro

    sofort lieferbar

    • SPD-Click-System + extra verstärkte Tretlager
    • Spezielles Lenkerdesign mit vielen Griffvarianten
    • Professionelles Speedbike (Studio-Qualität)
    • Stufenlos regelbare Belastung
    1.499,00 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  48. FINNLO by HAMMER Brustgurt-Pulsmesser
    6805 FINNLO by HAMMER Brustgurt-Pulsmesser

    sofort lieferbar

    • Brustgurt inklusive integriertem Pulsmessgerät von FINNLO
    • Puls während dem Training überprüfen
    • Von der Größe her individuell einstellbar
    39,95 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  49. FINNLO by HAMMER Bodenschutzmatte Puzzlematte
    99996 FINNLO by HAMMER Bodenschutzmatte Puzzlematte

    sofort lieferbar

    • Bodenschutzmatte, die endlos erweiterbar ist
    • Deckt den Bodenuntergrund rutschfest und sauber ab
    • Größe: 1,85 m x 1,20 m (6-teilig)
    • Dämpft Geräusche angenehm ab
    49,99 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  50. FINNLO by HAMMER Bodenschutzmatte
    3921 FINNLO by HAMMER Bodenschutzmatte

    sofort lieferbar

    • Maße: 70 x 120 cm
    • Passend als Unterlage für Ihr Fitnessgerät
    • Zur Schonung von Parkett oder Steinböden
    • Zur Dämpfung und Geräuschdämmung
    34,99 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  51. FINNLO by HAMMER Bodenschutzmatte XXL
    3920 FINNLO by HAMMER Bodenschutzmatte XXL

    sofort lieferbar

    • Maße: 240 x 100 cm
    • Passend als Unterlage für Ihr Fitnessgerät
    • Zur Schonung von Parkett oder Steinböden
    • Zur Dämpfung und Geräuschdämmung
    79,95 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  52. FINNLO by HAMMER Bodenschutzmatte Holzoptik (Puzzlematte)
    99997 FINNLO by HAMMER Bodenschutzmatte Holzoptik (Puzzlematte)

    sofort lieferbar

    • Bodenschutzmatte, die endlos erweiterbar ist
    • Deckt den Bodenuntergrund rutschfest und sauber ab
    • Größe: 1,85 m x 1,20 m (6-teilig)
    • Angenehmes Wohngefühl durch Holzoptik
    49,99 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  53. Bikini Fit Set
    Bikini-Fit-Set-Frauen Bikini Fit Set

    sofort lieferbar

    • Set aus 5 Produkten
    • Body-Toning für Ihre Bikinifigur
    • Umfangreiches Workout auf kleinstem Raum
    • Effektives Bauch-, Arm- und Rumpftraining für straffe Haut

    97,84 €

    89,99 €
    Inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
  54. FINNLO by HAMMER Bodenschutzmatte XL
    3922 FINNLO by HAMMER Bodenschutzmatte XL

    sofort lieferbar

    • Maße: 200 x 100 cm
    • Passend als Unterlage für Ihr Fitnessgerät
    • Zur Schonung von Parkett oder Steinböden
    • Zur Dämpfung und Geräuschdämmung
    59,95 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  55. FINNLO by HAMMER Alaya Yogamatte
    3924 FINNLO by HAMMER Alaya Yogamatte

    sofort lieferbar

    • Eco-friendly Material: frei von PVC und Latex
    • Ideale Bodenhaftung
    • Geruchsneutral
    • Praktischer Tragegurt im Lieferumfang enthalten
    39,95 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  56. HAMMER Liegeergometer Comfort XTR - Preis-Leistungs-Sieger
    4853 HAMMER Liegeergometer Comfort XTR - Preis-Leistungs-Sieger

    Dieses Produkt ist ausverkauft

    • Liegeergometer der Klasse HA
    • Rückenlehne mit Lordosestütze
    • Preis-Leistungs-Sieger im ETM-Testmagazin (Ausgabe 03/2017)
    • 10-fach verstellbarer Sitz
    599,00 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  57. HAMMER Dusch-Handtuch
    6858 HAMMER Dusch-Handtuch

    Dieses Produkt ist ausverkauft

    • 100 % Baumwolle
    • Sehr weich
    • Absolut pflegeleicht
    • Höchste Qualität Möve ® Professional
    34,95 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  58. HAMMER Rudergerät Pro Force
    4534 HAMMER Rudergerät Pro Force

    Dieses Produkt ist ausverkauft

    • Magnetbremssystem mit 21 automatischen Trainingsprogrammen
    • 1 Herzprogramm für ein kontrolliertes Herz-Kreislauftraining
    • 1 Race-Programm für motivierenden Wettbewerb
    • Aluminium-Gleitschiene und Komfortsitz
    • Platzsparend aufstellbar

    statt 699,00 €

    nur 379,00 €

    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  59. FINNLO MAXIMUM by HAMMER Ergometer Recumbent Bike
    3952 FINNLO MAXIMUM by HAMMER Ergometer Recumbent Bike

    Dieses Produkt ist ausverkauft

    • Liegeergometer der Klasse HA
    • Stromversorgung über integrierten Generator
    • Cardiotraining inkl. Fitnesstest
    • 14-fach verstellbarer Sitz
    2.399,00 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  60. HAMMER Ergometer Ergo-Motion BT
    4837 HAMMER Ergometer Ergo-Motion BT

    Dieses Produkt ist ausverkauft

    • Unverkennbares Design mit stilvollen, runden Akzenten
    • Verschleißfreies, elektronisches Magnetbremssystem mit ca. 8 kg schwerer Schwungmasse
    • Push & Turn-Drehknopf für einfachste Computerbedienung
    • 22 Trainingsprogramme, darunter 4 gesundheitsorientierte Herzprogramme
    • Kompatibel mit der iConsole+ App

    statt 749,00 €

    nur 439,00 €

    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  61. SOLE by HAMMER Liegeergometer R92
    3412 SOLE by HAMMER Liegeergometer R92

    Dieses Produkt ist ausverkauft

    • Liegeergometer mit bequemen tiefem Einstieg
    • Display mit Bluetooth für Verbindung zu der kostenlosen SOLE App
    • 10 Fitnessprogramme
    • AUX-Anschluss (für eine musikalische Begleitung durch Ihr Handy / iPod oder ähnliches)

    statt 1.799,00 €

    nur 1.499,00 €

    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  62. FINNLO by HAMMER Indoor Cycle Speedbike
    3206 FINNLO by HAMMER Indoor Cycle Speedbike

    Dieses Produkt ist ausverkauft

    • Einstiegsmodell der qualitativ hochwertigen FINNLO-SPEEDBIKE-Familie
    • Hohe Trittfrequenz 18kg schwere Schwungmasse
    • Neues übersichtliches Display
    • Integrierter Pulsempfänger

    statt 499,00 €

    nur 349,00 €

    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  63. HAMMER Heimtrainer Cardio T2
    4850 HAMMER Heimtrainer Cardio T2

    Dieses Produkt ist ausverkauft

    • Manuelle Widerstandseinstellung über Drehknopf
    • Horizontale und vertikale Sattelverstellung
    • Ca. 6 kg Schwungmasse, Transportrollen und Höhenausgleich
    • Einfachste Bedienung mit geringstem Platzbedarf
    249,90 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  64. HAMMER Ellipsentrainer Speed-Motion BT
    4107 HAMMER Ellipsentrainer Speed-Motion BT

    Dieses Produkt ist ausverkauft

    • Verschleißfreies elektronisches Magnetbremssystem mit ca. 12 kg schwerer Schwungmasse
    • Übersichtliches LCD-Colour-Display
    • Trainingscomputer mit iConsole+ App
    • 22 Trainingsprogramme, darunter 4 gesundheitsorientierte Herzprogramme
    • High-Intensity-Training bis zu 400 Watt

    statt 999,00 €

    nur 599,00 €

    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  65. FINNLO by HAMMER Crosstrainer Loxon Stressless
    3280 FINNLO by HAMMER Crosstrainer Loxon Stressless

    Dieses Produkt ist ausverkauft

    • STRESS LESS Computer: kinderleicht zu bedienen und damit ideal für Einsteiger geeignet
    • 1 Funktion = 1 Taste
    • Belastung in 20 Stufen präzise einstellbar
    • Angenehme Laufruhe und Gleichmäßigkeit

    statt 849,00 €

    nur 599,00 €

    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  66. SOLE by HAMMER Ellipsentrainer E95
    3409 SOLE by HAMMER Ellipsentrainer E95

    Dieses Produkt ist ausverkauft

    • Super-Soft-Trittplatten mit Winkelverstellung
    • Premium-Schrittlänge von 55 cm, robuste Bauweise
    • Neigbares XXL-Display mit 10 Programmen inkl. Fatburn
    • 20-stufige Bergauf-Funktion am Handgriff verstellbar
    • Nackenschonendes Training

    statt 2.299,00 €

    nur 1.999,00 €

    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  67. Polar Brustgurt-Pulsmesser T34
    6806 Polar Brustgurt-Pulsmesser T34

    Dieses Produkt ist ausverkauft

    • Große Reichweite
    • EKG-genaue Messung der Herzfrequenz
    • Uncodierte Datenübertragung
    49,95 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  68. SOLE by HAMMER Stepper SC200
    3413 SOLE by HAMMER Stepper SC200

    Dieses Produkt ist ausverkauft

    • Treppensteigen! Das beste Fitnessworkout im Alltag nun für zu Hause
    • Fließende und gleichmäßige Bewegung – perfekte Ergonomie
    • Fatburn Programm
    • AUX-Anschluss (für eine musikalische Begleitung durch Ihr Handy / iPod oder ähnliches)

    statt 1.799,00 €

    nur 1.499,00 €

    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  69. FINNLO MAXIMUM by HAMMER Crosstrainer Ellipsentrainer
    3950 FINNLO MAXIMUM by HAMMER Crosstrainer Ellipsentrainer

    Dieses Produkt ist ausverkauft

    • Stromversorgung über integrierten Generator, kein Kabel
    • Ellipsentrainer der Spitzenklasse (nach DIN EN 957 1/5-Norm)
    • Präzisionskugellager
    • Großes LED Display mit 24x10 Punktmatrix
    2.899,00 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  70. FINNLO MAXIMUM by HAMMER Laufband
    3954 FINNLO MAXIMUM by HAMMER Laufband

    Dieses Produkt ist ausverkauft

    • Laufband mit höchstem Heimtraining-Standard!
    • 3 PS-Motor (Dauerleistung) / 7,5 PS-Motor (max. Leistung), bis zu 20 km/h Trainingsgeschwindigkeit
    • Semi-Professionelles Laufband (Studioqualität)
    • Training von 0 bis 15% Steigung möglich
    3.799,00 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  71. FINNLO MAXIMUM by HAMMER Ergometer
    3951 FINNLO MAXIMUM by HAMMER Ergometer

    Dieses Produkt ist ausverkauft

    • Ergometer der Klasse HA
    • Stromversorgung über integrierten Generator
    • Cardiotraining inkl. Fitnesstest
    • Sehr gute Trainingsergonomie durch bequemen Sattel
    1.799,00 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten

Ausdauertraining – Methoden, Effekte, Tipps

Das Ausdauertraining erlebt in den letzten Jahren einen regelrechten Boom. Geht man durch den Tiergarten in Berlin, den Englischen Garten in München oder den Central Park in New York – überall sind Jogger und Radfahrer zu sehen, die sich fit machen und ihre Ausdauer trainieren. Doch auch das Heimtraining nimmt in diesem Zusammenhang immer mehr an Bedeutung zu. Mit einem eigenen Fitnessgerät, z.B. einem Laufband, Crosstrainer oder Ergometer, kann das persönliche Cardio-Workout jederzeit durchgeführt werden. Unabhängigkeit und effektives Zeitmanagement sind hier Argumente, die auch typische und langjährige Fitnessstudiogänger schnell überzeugen. Aber lohnt sich Ausdauertraining eigentlich? Welche Effekte können durch Ausdauertraining erzielt werden? Und wie trainiert man richtig? Wir möchten Ihnen den Einstieg in das Ausdauertraining erleichtern und geben Ihnen hilfreiche Tipps, damit Sie die geeigneten Fitnessgeräte finden und Ihr Trainingsziel bestmöglich umsetzen können.

Kleiner Exkurs in die Trainingslehre - Was bedeutet eigentlich „Ausdauer“?
Um die Hintergründe des Ausdauertrainings zu verstehen, lohnt sich ein kleiner Ausflug in die Trainingslehre der Sportwissenschaft. Dort versteht man unter der allgemeinen Ausdauer die psychophysische (d.h. körperliche und geistige) Widerstandsfähigkeit während einer Belastung sowie eine schnellstmögliche Regenerationsfähigkeit danach (nach Grosser, 1989). Dies umfasst somit insgesamt 3 Aspekte, mit denen die Ausdauer definiert werden kann:

  • Ermüdungswiderstandsfähigkeit
  • Ermüdungstoleranz
  • Widerherstellungs- und Erholungsfähigkeit

DIE Ausdauer schlechthin gibt es jedoch nicht. Sie kann – je nach Betrachtungsweise – nach verschiedenen Kriterien unterteilt werden. Der hierbei wichtigste Ansatz ist die Energiebereitstellung, welche die Ausdauer in die anaerobe Ausdauer und die aerobe Ausdauer unterscheidet. Für Fitness- und Freizeitsportler stellt die aerobe Ausdauer die wichtigste Form der Ausdauer dar. Dieser Bereich ist dadurch gekennzeichnet, dass vorranging freie Fettsäuren und Glykogen (Speicherform von Zucker) als Energiequelle herangezogen und mithilfe von Sauerstoff verbrannt werden. Hier werden die gesundheitlich wertvollsten Effekte erzielt. Das Ziel des Ausdauertrainings muss es deshalb sein, seine individuelle aerobe Ausdauerfähigkeit zu verbessern.

Mittel und Methoden des Ausdauertrainings

Wie funktioniert Ausdauertraining?

Es gibt verschiedene Arten von Ausdauertraining, und jede Methode bietet Vor- und Nachteile, die in unterschiedlichem Maße zu einer Person und deren Vorhaben passen.
Die wohl bekanntesten und meistgenutzten Formen des Ausdauertrainings sind die sogenannten Dauermethoden. Dabei handelt es sich um lange, gleichmäßige Ausdauerbelastungen, die ohne Pause absolviert werden. Das Training ist umfangsbetont, weshalb die Intensität bewusst niedrig gehalten wird. So kann eine vorzeitige Ermüdung und damit ein ungewollter Abbruch der Trainingseinheit vermieden werden. Die gängigste Dauermethode ist die extensive, kontinuierliche Belastungsform. Sie bietet optimale Voraussetzungen, um die aerobe Ausdauer zu steigern und das Körperfett zu reduzieren.

Beispiel für ein effektives Ausdauertraining nach der extensiven Dauermethode wäre eine 45-minütige Belastung auf einem HAMMER Fitnessgerät (z.B. Laufband oder Ergometer). Die Fitnessgeräte von HAMMER ermöglichen sehr präzise Einstellungen. Dadurch kann eine kontinuierliche Belastung auf gleichbleibendem Intensitätsniveau hervorragend gewährleistet werden.
Weitere Formen des Ausdauertrainings sind beispielsweise die Intervallmethode, die Wiederholungsmethode oder die Wettkampfmethode. Diese Trainingsbelastungen werden insbesondere im leistungsorientierten Sport angewandt und sind für Anfänger daher weniger geeignet.
Falls Sie Neuling im Ausdauertraining sind, sollten Sie mit einer Trainingsdauer von ca. 30 Minuten beginnen. Wählen Sie die Intensität so, dass Sie die gesamte Dauer problemlos schaffen. Nach und nach können Sie Ihr Trainingsprogramm dann zunächst über den Umfang, anschließend über die Häufigkeit und schließlich über die Intensität steigern. Wichtig ist es, dass Sie zu sprunghafte Anstiege der Belastung vermeiden und Ihrem Körper ausreichende Zeit zur Erholung und Regeneration gönnen – denn das Training setzt nur den Reiz, den Effekt bringt uns die Pause. Unsere kompetenten Trainingsexperten beraten Sie gerne in einem unserer HAMMER-Stores oder am Telefon des Online-Shops „hammer.de“, damit der Einstieg in Ihr Ausdauertraining auch optimal gelingt und Sie das für Sie optimale Fitnessgerät finden.

Womit trainiere ich meine Ausdauer? – Welche Fitnessgeräte eignen sich für Ausdauertraining?
Für ein effektives Ausdauertraining kommen mehrere Fitnessgeräte infrage – welches Sie davon wählen, hängt von Ihren individuellen Vorlieben und Vorhaben ab. Walker und Jogger werden Ihre Ausdauer hauptsächlich auf dem Laufband trainieren, da es dem Nordic-Walking und Joggen am nächsten kommt. Ähnlich verhält es sich mit Radfahrern : mit einem Ergometer oder Indoorcycle lässt sich das Radtraining auch bei schlechtem Wetter realitätsgetreu durchführen.
Alternativ können Sie auch ein Rudergerät, einen Crosstrainer oder ein sogenanntes Recumbentbike, d.h. einen Liegeergometer bzw. Sitzergometer verwenden.
Rudergeräte haben den Vorteil, dass viele und große Muskelpartien simultan, d.h. gleichzeitig beansprucht werden. Das Ausdauertraining auf diesem Fitnessgerät ist entsprechend wirkungsvoll, was sich in einem sehr hohen Kalorienverbrauch wiederspiegelt. Mit dem Rudergerät erzielen Sie jedoch nicht nur einen Trainingseffekt auf das Herz-Kreislauf-System, sondern kräftigen gleichzeitig bis zu 90% Ihrer gesamten Körpermuskulatur. Damit verbindet das Rudertraining die Ausdauer- und Kraftkomponente optimal, und dies in nur einem Workout. Ein Crosstrainer funktioniert nach einem ähnlichen Prinzip. Auch hier sind die Arme in das Ausdauertraining eingebunden, was den resultierenden Energieverbrauch und die Effektivität des Workouts erhöht. Crosstrainer von FINNLO by HAMMER und HAMMER sind mit einem geringen Trittplattenabstand besonders gelenkschonend konstruiert und ermöglichen somit ergonomisch korrektes, komfortables Ausdauertraining.
Besonders bei übergewichtigen Personen ist ein Recumbentbike zu empfehlen. Der Liegeergometer entlastet die Wirbelsäule und trägt das Körpergewicht, sodass Gelenke, Sehnen und Bänder geschont werden. Da die aktivierte Beinmuskulatur eine sehr große Muskelgruppe ist, liegt der Kalorienverbrauch beim Recumbentbike ebenfalls sehr hoch. Das Ausdauertraining mit diesem Fitnessgerät eignet sich daher optimal zur schonenden Gewichtsreduktion.

Effekte und Wirkung des Ausdauertrainings

Was bringt mir das Cardio-Workout?
Mit einem gut dosierten Ausdauertraining können Sie einiges zu Ihrer Gesundheit und dem eigenen Wohlbefinden beitragen. Denn wenn man sich die positiven Effekte des Runnings oder Ergometertrainings vor Augen führt, lohnt es sich wirklich, gute Vorsätze in die Realität umzusetzen und endlich seinen inneren Schweinehund (den haben wir übrigens alle!) zu überwinden. Hier einige Vorteile eines regelmäßigen Ausdauertrainings:

  • Ihr Herz wird leistungsfähiger und arbeitet ökonomischer. Der Ruhepuls wird gesenkt und die Blutdruckwerte deutlich verbessert.
  • Neue Blutgefäße werden gebildet und damit eine bessere Sauerstoff- und Nährstoffversorgung erreicht. Ihre Gefäße werden zudem elastischer, was das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erheblich verringert.
  • Ihre Blutwerte werden optimiert. Dies schlägt sich v.a. in einer Zunahme des schützenden HDL-Cholesterins und einer Abnahme des schädlichen LDL-Cholesterins und der Triglyceride (=Neutralfette im Blut) nieder.
  • Glückshormone wie Endorphin und Serotonin werden freigesetzt und Stresshormone wie Adrenalin und Kortisol gehemmt. Damit sorgen Sie für Freude und Entspanntheit im Alltag.
  • Die Muskulatur wird gekräftigt und das Gewebe gestrafft. So verwandeln Sie Ihre Problemzonen in einen schlanken und wohlgeformten Körper.
  • Der erhöhte Kalorienverbrauch hilft dabei, überflüssige Pfunde loszuwerden und das Körperfett abzubauen.
  • Ihre Knochendichte und -stabilität wird verbessert.
  • Die Infekt-Anfälligkeit wird verringert und Ihr Immunsystem gestärkt. Damit härten Sie sich wirkungsvoll gegen Erkältungen und grippale Infekte ab.

Zu beachten ist jedoch, dass die Effekte des Ausdauertrainings stark von der Intensität und Dauer Ihres Workouts abhängen. Die besten Ergebnisse auf Fitness und Gesundheit werden bei einer Dauer von mindestens 30 Minuten erreicht. Nach ca. 30 Minuten wird mindestens 50 % der Energie, die beim Ausdauertraining verbraucht wird, aus den Fettreserven gewonnen. Auf diese Weise lassen sich Fettpölsterchen gezielt abbauen!

Die richtige Trainingssteuerung – Weshalb ist es so wichtig, den Puls zu kontrollieren?
Noch effektiver als nur über die Dauer, kann das Ausdauertraining durch eine Pulsmessung gesteuert werden. Besonders praktisch: alle HAMMER Fitnessgeräte verfügen über verschiedene Methoden zur Pulsmessung (Ohrclip, Handpulssensoren oder telemetrische Erfassung über einen Brustgurt). So können Sie jederzeit während des Workouts kontrollieren, ob Sie mit der richtigen Herzfrequenz trainieren und sich im optimalen Stoffwechselbereich befinden.
Dieser Stoffwechselbereich hängt zwar von Ihren angestrebten Trainingseffekten ab – beim Fitness- und Gesundheitstraining, das sich hauptsächlich um Fettreduktion, Körperstraffung und Herz-Kreislauf-Verbesserung dreht, liegt er jedoch bei ca. 60-70 % Ihres sog. Maximalpulses. Den Maximalpuls können Sie relativ genau über die Formel HFmax= 208 – 0.7 * Lebensalter bestimmen, und dann mithilfe der durchdachten Fitnessprogramme der HAMMER Heimtrainer Ihre persönliche Pulsobergrenze einstellen.

Tipps und Tricks zum Ausdauertraining

– Wie kann ich noch mehr aus meinem Ausdauertraining herausholen?
Jedes Jahr erobern neue Wege der Trainingsoptimierung die Ausdauerszene. Doch welche Tricks taugen etwas? Wir stellen Ihnen zwei wirkungsvolle Trainingstipps vor, mit denen Sie Ihr Ausdauertraining noch effizienter gestalten können:

  • Nüchtern trainieren

Viele Sportler praktizieren es und schwören darauf: das Training auf nüchternen Magen, insbesondere am Morgen nach dem Aufstehen. Die Theorie dahinter klingt schlüssig: nach dem Aufwachen ist der Blutzuckerspiegel besonders gering. Schwingen Sie sich nun auf das Fitnessgerät kann der Körper kaum auf schnell verfügbare Glukose aus dem Blutkreislauf zurückgreifen, da Sie noch kein Frühstück zu sich genommen haben und die Glukosespeicher der Muskulatur relativ schnell verbraucht sind. Der Energiebedarf muss somit aus einer anderen Quelle gedeckt werden – den Fettreserven. Das Nüchtern-Training ist deshalb eine probate Form des Ausdauertrainings, mit der gezielt der Fettstoffwechsel verbessert werden kann. Wichtig ist es jedoch, dass keine allzu intensive und lange Einheit absolviert wird. Am Anfang sind etwa 20 – 30 Minuten völlig ausreichend. Trinken können Sie vor dem nüchternen Training durchaus, nur sollten die Getränke am besten keinen Zucker beinhalten – Wasser oder Tee sind daher die Getränke der Wahl.

  • Kaffee vor dem Ausdauertraining

Das Koffein, das im Kaffee enthalten ist, hat eine ausgezeichnete lipolytische Wirkung. Das bedeutet, dass die freien Fettsäuren, die es abzubauen gilt, vermehrt freigesetzt werden. Außerdem kann durch den Kaffeekonsum das Hungergefühl verdrängt oder verzögert werden. Dennoch: das Koffein stellt die freien Fettsäuren lediglich zur Energiegewinnung bereit. Die Enzyme für deren Umsatz können aber ausschließlich durch ein kontrolliertes Ausdauertraining im aeroben Stoffwechselbereich erhöht werden (Hottenrott & Sommer, 2001).

Aller Anfang ist … leicht!
Mit dem richtigen Ausdauergerät in den eignen vier Wänden können Sie sich Ihre Zeit perfekt einteilen. Eine Zeit nur für Sie , für Ihre Fitness und für Ihre Gesundheit. Bereits nach drei Wochen konsequenten Cardiotrainings werden Sie auf Ihre regelmäßigen Ausdauereinheiten nicht mehr verzichten wollen. Genauso lange sollten Sie durchhalten, eben solange bis die Freude an einem neuen und gesunden Körpergefühl überwiegt und Ihr „innerer Schweinehund“ keine Chance mehr hat. Viel Spaß und einen guten Start wünscht Ihnen Ihr Team der HAMMER-Trainingsberatung!

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