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Weihnachtsgeschenke für Fitness-Fans

Ausdauertraining

71 Artikel
36

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  1. FINNLO by HAMMER Laufband Alpine
    3511 FINNLO by HAMMER Laufband Alpine

    Dieses Produkt ist ausverkauft

    • SUPER SOFT-Deckoberfläche - Laufen wie auf Waldboden
    • Revolutionäre Anzeige der Muskelaktivität
    • Sportliche max. Geschwindigkeit bis 20 km/h möglich
    • Platzsparende Verstauung durch Klappfunktion
    • USB-Ladeanschluss und Halterung für Handy/Tablet

    statt 1.499,00 €

    nur 1.299,00 €

    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  2. FINNLO by HAMMER Crosstrainer Finum
    3262 FINNLO by HAMMER Crosstrainer Finum

    Dieses Produkt ist ausverkauft

    • Sportiver Crosstrainer
    • Erholungspuls mit Fitnessnote
    • Einfache Bedienung
    • Stromversorgung durch Batterie

    statt 499,00 €

    nur 299,00 €

    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  3. FINNLO by HAMMER Crosstrainer Tivon
    3271 FINNLO by HAMMER Crosstrainer Tivon

    Verfügbar

    • Crosstrainer mit 16 Belastungsstufen
    • Herzfrequenzmessung über Handpuls oder optional erhältlichen Brustgurt
    • 4 pulsgesteuerte Trainingsprogramme
    • Bewegungsablauf vor-/rückwärts für unterschiedliche Muskelbeanspruchung

    statt 799,00 €

    nur 599,00 €

    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  4. HAMMER ausgezeichneter TOP Online Shop
  5. SOLE by HAMMER Ellipsentrainer E25
    3408 SOLE by HAMMER Ellipsentrainer E25

    Verfügbar

    • 20 Stufen incline Bergauffunktion
    • Aux-Anschluss (für eine musikalische Begleitung durch Ihr Handy / iPod oder ähnliches)
    • Fatburn Programm
    • Neu! Bluetooth zur Verbindung für kostenlosen SOLE Fitness App
    • Schonung des Nackens
    1.899,00 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  6. SOLE by HAMMER Ellipsentrainer E95
    3409 SOLE by HAMMER Ellipsentrainer E95

    Verfügbar

    • Super-Soft-Trittplatten mit Winkelverstellung
    • Premium-Schrittlänge von 55 cm, robuste Bauweise
    • Neigbares XXL-Display mit 10 Programmen inkl. Fatburn
    • 20-stufige Bergauf-Funktion am Handgriff verstellbar
    • Nackenschonendes Training
    2.299,00 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  7. SOLE by HAMMER Laufband F65
    3406 SOLE by HAMMER Laufband F65

    Verfügbar

    • Beeindruckende Maximalleistung bis zu 8,5 PS
    • XXL Blue Backlight-Display mit Bluetooth
    • Verbindung mit der kostenlosen SOLE-App möglich
    • Platzsparendes Profi-Laufband durch Klappfunktion
    • Steigung bis zu 15% möglich für intensives Workout
    2.199,00 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  8. FINNLO by HAMMER Ergometer Exum XTR
    3158 FINNLO by HAMMER Ergometer Exum XTR

    Verfügbar

    • Leistung: 20 - 400 Watt
    • Neu! Tablethalterung und USB Ladeanschluss
    • Gesunder und ruckfreier Bewegungsablauf
    • Übersichtlicher Trainingscomputer mit Odometer-Funktion und Speicherplatz für 30 Trainingseinheiten
    599,00 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  9. SOLE by HAMMER Laufband F85
    3407 SOLE by HAMMER Laufband F85

    Verfügbar

    • Power-Motor mit einer Maximalleistung bis zu 10 PS
    • XXL-Profi-Lauffläche von 156 x 56 cm
    • Verbindung mit der kostenlosen SOLE-App möglich
    • Platzsparendes Profi-Laufband durch Klappfunktion
    • Steigung bis zu 15% möglich für intensives Workout
    2.699,00 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  10. SOLE by HAMMER Heimtrainer B94
    3411 SOLE by HAMMER Heimtrainer B94

    Verfügbar

    • Heimtrainer mit höchstem Komfort
    • Display mit Bluetooth für die Verbindung zu der kostenlosen SOLE App
    • 10 Fitnessprogramme
    • AUX-Anschluss (für eine musikalische Begleitung durch Ihr Handy / iPod oder ähnliches)
    1.399,00 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  11. HAMMER Dusch-Handtuch
    6858 HAMMER Dusch-Handtuch

    Verfügbar

    • 100 % Baumwolle
    • Sehr weich
    • Absolut pflegeleicht
    • Höchste Qualität Möve ® Professional
    34,95 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  12. HAMMER Fitness-Handtuch
    6857 HAMMER Fitness-Handtuch

    Verfügbar

    • 100 % Baumwolle
    • Besonderes Format
    • Die perfekte Größe passend zu Ihrem Training
    • Hochwertige Qualität von Möve ® Professional
    19,95 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  13. HAMMER PRO LINE Ellipsentrainer EX7
    4101 HAMMER PRO LINE Ellipsentrainer EX7

    Verfügbar

    • Hochwertiges Display in modernem Design
    • Aux-Anschluss (für eine musikalische Begleitung durch Ihr Handy / iPod oder ähnliches)
    • 25 verschiedene Fitnessprogramme
    • Kompakter und solider Ellipsentrainer
    • Bewegungsausführung nackenschonend

    statt 799,00 €

    nur 699,00 €

    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  14. FINNLO by HAMMER Ellipsentrainer Ellypsis E3000
    3216 FINNLO by HAMMER Ellipsentrainer Ellypsis E3000

    Verfügbar

    • 1000-fach bewährter Ellipsentrainer
    • Schrittlänge von 50 cm für ein gelenkschonendes Training
    • Flüsterleises, elektr. verstellbares Magnetbremssystem
    • 7 Trainingsprogramme inkl. Herzprogramme & Fatburn
    • Nackenschonende Bewegungsausführung
    1.199,00 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  15. FINNLO by HAMMER Laufband Technum
    3510 FINNLO by HAMMER Laufband Technum

    Dieses Produkt ist ausverkauft

    • USB Lade-Anschluss
    • Klappbar und dadurch platzsparend
    • Anzeige der Muskelaktivität beim Steigungslauf
    • SUPER-SOFT Laufoberfläche schont gleichzeitig die Gelenke und bietet guten Grip

    statt 1.299,00 €

    nur 999,00 €

    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  16. HAMMER Liegeergometer Comfort XTR - Preis-Leistungs-Sieger
    4853 HAMMER Liegeergometer Comfort XTR - Preis-Leistungs-Sieger

    Verfügbar

    • Liegeergometer der Klasse HA
    • Rückenlehne mit Lordosestütze
    • Preis-Leistungs-Sieger im ETM-Testmagazin (Ausgabe 03/2017)
    • 10-fach verstellbarer Sitz
    599,00 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  17. FINNLO by HAMMER Indoor Cycle Speedbike CRS 2
    3207 FINNLO by HAMMER Indoor Cycle Speedbike CRS 2

    Verfügbar

    • Der perfekte Partner für kraftvolles dynamisches Ausdauertraining zu Hause
    • 22 kg Schwungmasse
    • Integrierten Pulsempfänger für Brustgurte
    • Speichern und abrufen der letzten 20 Trainingseinheiten
    799,00 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  18. SOLE by HAMMER Liegeergometer R92
    3412 SOLE by HAMMER Liegeergometer R92

    Verfügbar

    • Liegeergometer mit bequemen tiefem Einstieg
    • Display mit Bluetooth für Verbindung zu der kostenlosen SOLE App
    • 10 Fitnessprogramme
    • AUX-Anschluss (für eine musikalische Begleitung durch Ihr Handy / iPod oder ähnliches)
    1.799,00 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  19. SOLE by HAMMER Stepper SC200
    3413 SOLE by HAMMER Stepper SC200

    Verfügbar

    • Treppensteigen! Das beste Fitnessworkout im Alltag nun für zu Hause
    • Fließende und gleichmäßige Bewegung – perfekte Ergonomie
    • Fatburn Programm
    • AUX-Anschluss (für eine musikalische Begleitung durch Ihr Handy / iPod oder ähnliches)

    statt 1.799,00 €

    nur 1.499,00 €

    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  20. FINNLO by HAMMER Crosstrainer Loxon
    3284 FINNLO by HAMMER Crosstrainer Loxon

    Dieses Produkt ist ausverkauft

    • Crosstrainer mit 20 kg Schwungmasse
    • Herzfrequenzmessung über Handpuls oder optional erhältlichen Brustgurt
    • Bewegungsablauf vor-/rückwärts für unterschiedliche Muskelbeanspruchung
    • 16 cm Trittplattenabstand

    statt 999,00 €

    nur 599,00 €

    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  21. HAMMER Bodenschutzmatte
    6636 HAMMER Bodenschutzmatte

    Verfügbar

    • In 2 Größen erhältlich
    • Passend als Unterlage für Ihr Fitnessgerät
    • Zur Schonung von Parkett oder Steinböden
    • Zur Dämpfung und Geräuschdämmung

    ab 19,95 €

    Inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
  22. FINNLO by HAMMER Ergometer Varon XTR
    3194 FINNLO by HAMMER Ergometer Varon XTR

    Verfügbar

    • Ausgestattet mit Exum-Technologie (Stiftung Warentest-Sieger)
    • Tiefer Einstieg für komfortablen Trainingsstart
    • Powertraining bis zu 400 Watt
    • 15 Trainingsprogramme inkl. 3 Herzprogramme
    • XL LCD-Display mit Tablethalterung, USB-Anschluss
    699,00 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  23. FINNLO MAXIMUM by HAMMER Indoor Cycle Speedbike PRO S
    3957 FINNLO MAXIMUM by HAMMER Indoor Cycle Speedbike PRO S

    Verfügbar

    • Premium Speedbike mit innovativem Design
    • Widerstandshebel direkt am Lenker
    • Integrierter Pulsempfänger für Brustgurte
    • Anzeige bis zu 600 Watt
    1.899,00 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  24. FINNLO by HAMMER Crosstrainer Loxon XTR
    3286 FINNLO by HAMMER Crosstrainer Loxon XTR

    Verfügbar

    • Neu! Tablethalterung und USB-Lade-Anschluss
    • Leistung: 20 – 400 Watt
    • Induktionsbremssystem
    • Neu! Computer mit Odometer-Funktion und Speicherplatz für 30 Trainingseinheiten
    899,00 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  25. HAMMER Fitness-Trampolin Cross Jump
    66426 HAMMER Fitness-Trampolin Cross Jump

    Dieses Produkt ist ausverkauft

    • Jumping Points (Pat.) für maximale Trainingseffizienz
    • Perfektes Sprungverhalten ohne Nebengeräusche
    • Besonders gelenkschonende Elastik- Bespannung und Qualitätsgummizüge
    • Stützfüße mit Antirutschkappen für einen sicheren Stand
    129,90 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  26. FINNLO by HAMMER Rudergerät Aquon Waterflow
    3706 FINNLO by HAMMER Rudergerät Aquon Waterflow

    Verfügbar

    • Patentierte 4-fach verstellbare Widerstandstechnologie
    • Effektives Ganzkörpertraining mit innovativer Wasserkraft-Technik
    • Professioneller Trittplattenabstand von nur 11 cm!
    • Zugseil in Profi-Länge für Personen auch über 2 Meter
    1.499,00 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  27. SOLE by HAMMER Liegeergometer LCR
    3443 SOLE by HAMMER Liegeergometer LCR

    Verfügbar

    • Liegeergometer auf professionellem Niveau
    • TFT-Display mit Bluetooth für Verbindung zu der kostenlosen SOLE Fitness-App
    • 10 Trainingsprogramme
    • AUX-Anschluss (für eine musikalische Begleitung durch Ihr Handy / iPod oder ähnliches)

    statt 2.499,00 €

    nur 1.999,20 €

    Inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
  28. SOLE by HAMMER Ergometer LCB
    3442 SOLE by HAMMER Ergometer LCB

    Verfügbar

    • Ergometer auf professionellem Niveau
    • TFT-Display mit Bluetooth für die Verbindung zu der kostenlosen SOLE App
    • 10 Trainingsprogramme inklusive Fitness-Test
    • AUX-Anschluss (für eine musikalische Begleitung durch Ihr Handy / iPod oder ähnliches)

    statt 1.999,00 €

    nur 1.599,20 €

    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  29. INSPIRE by HAMMER Cross Rower CR2
    3953 INSPIRE by HAMMER Cross Rower CR2

    Verfügbar

    • Erstes Rudergerät mit sowohl Zug- als auch Druckbewegung
    • Innovative Weiterentwicklung des klassischen Ruderns
    • Gelenkschonendes und hochintensives Ganzkörpertraining möglich
    • Neu! Integrierte Magnetbremse sorgt für ein flüssiges Training und perfekte Ergonomie
    1.999,00 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  30. SOLE by HAMMER Brustgurt-Pulsmesser
    6807 SOLE by HAMMER Brustgurt-Pulsmesser

    Verfügbar

    • Große Reichweite
    • Genaue Pulsüberwachung
    • Uncodierte Datenübertragung
    • Größe individuell einstellbar
    49,95 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  31. HAMMER Rudergerät Cobra XTR Plus
    4533 HAMMER Rudergerät Cobra XTR Plus

    Verfügbar

    • Beleuchtetes Display in der Neigung und in der Höhe verstellbar
    • Computergesteuerte Widerstandseinstellung in 16 Stufen
    • 7 voreingestellte Programme stehen zur Auswahl
    • 1 Wettbewerbsprogramm gegen den Computer
    699,00 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  32. FINNLO by HAMMER Laufband Endurance
    3512 FINNLO by HAMMER Laufband Endurance

    Verfügbar

    • USB-Lade-Anschluss
    • Anzeige der Muskelaktivität beim Steigungslauf
    • 2,5 PS-Motor (Dauerleistung) mit bis zu 22 km/h
    • SUPER-SOFT Laufoberfläche schont gleichzeitig die Gelenke und bietet guten Grip
    1.699,00 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  33. FINNLO by HAMMER Bodenschutzmatte Puzzlematte (Nussbaumoptik)
    99998 FINNLO by HAMMER Bodenschutzmatte Puzzlematte (Nussbaumoptik)

    Verfügbar

    • Bodenschutzmatte, die endlos erweiterbar ist
    • Deckt den Bodenuntergrund rutschfest und sauber ab
    • Größe: 1,85 m x 1,20 m (6-teilig)
    • Angenehmes Wohngefühl durch Nussbaumoptik

    statt 49,99 €

    nur 24,99 €

    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  34. HAMMER Trinkflasche ECO
    3919 HAMMER Trinkflasche ECO

    Verfügbar

    • Trinkgenuß ohne Weichmacher
    • Praktischer, drehbarer Verschluß
    • Geschmacksneutral
    • Mit Bottle-Belt perfekt für Ihr Fitnessgerät

    ab 9,95 €

    Inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
  35. HAMMER Heimtrainer Cardio T2
    4850 HAMMER Heimtrainer Cardio T2

    Dieses Produkt ist ausverkauft

    • Manuelle Widerstandseinstellung über Drehknopf
    • Horizontale und vertikale Sattelverstellung
    • Ca. 6 kg Schwungmasse, Transportrollen und Höhenausgleich
    • Einfachste Bedienung mit geringstem Platzbedarf
    249,90 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  36. HAMMER Laufband Life Runner LR16i
    4326 HAMMER Laufband Life Runner LR16i

    Verfügbar

    • 90% vormontiert! Aufklappen und Trainieren!
    • Max. starker 2,25 PS-Motor mit bis zu 16 km/h Geschwindigkeit
    • Regeltasten für Geschwindigkeit am Handgriff
    • SUPER SOFT-Lauffläche für gelenkschonendes Training
    799,00 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  37. Polar Brustgurt-Pulsmesser T34
    6806 Polar Brustgurt-Pulsmesser T34

    Verfügbar

    • Große Reichweite
    • EKG-genaue Messung der Herzfrequenz
    • Uncodierte Datenübertragung
    49,95 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  38. HAMMER Rudergerät Cobra
    4536 HAMMER Rudergerät Cobra

    Verfügbar

    • Ruderbewegungen im Wasser möglichst realistisch simuliert
    • 3-fach höhenverstellbare Ruderschiene für noch intensivere Trainingssequenzen
    • 12-fach verstellbarer Kraftwiderstand
    • Kugelgelagerter Komfortsitz auf Aluminium-Laufschiene

    statt 399,95 €

    nur 299,00 €

    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  39. HAMMER Laufband Life Runner LR18i
    4329 HAMMER Laufband Life Runner LR18i

    Verfügbar

    • Laufband mit bis zu 18 km/h Geschwindigkeit
    • 15 Steigungslevels
    • 4-Rollen-Transportsystem
    • Große Profi-Lauffläche mit Super-Soft Oberfläche
    999,00 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  40. FINNLO MAXIMUM by HAMMER Ellipsentrainer Spirit E-Glide
    3955 FINNLO MAXIMUM by HAMMER Ellipsentrainer Spirit E-Glide

    Verfügbar

    • Speed-Transmission-System für Verdopplung Scheibenrotation
    • Bis zu 25% höherer Kalorienverbrauch
    • Hochwertige Präzisionskugellager
    • Handbremse für sofortigen Trainings-Stop
    2.499,00 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  41. FINNLO MAXIMUM by HAMMER Ergometer Recumbent Bike
    3952 FINNLO MAXIMUM by HAMMER Ergometer Recumbent Bike

    Dieses Produkt ist ausverkauft

    • Liegeergometer der Klasse HA
    • Stromversorgung über integrierten Generator
    • Cardiotraining inkl. Fitnesstest
    • 14-fach verstellbarer Sitz
    2.399,00 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  42. FINNLO by HAMMER Crosstrainer Loxon Stressless
    3280 FINNLO by HAMMER Crosstrainer Loxon Stressless

    Verfügbar

    • STRESS LESS Computer: kinderleicht zu bedienen und damit ideal für Einsteiger geeignet
    • 1 Funktion = 1 Taste
    • Belastung in 20 Stufen präzise einstellbar
    • Angenehme Laufruhe und Gleichmäßigkeit
    699,00 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  43. FINNLO by HAMMER Ergometer Varon Stressless
    3190 FINNLO by HAMMER Ergometer Varon Stressless

    Verfügbar

    • Hochstabiler Ergometer geeignet bis zu 150 kg
    • Funktionale Bauweise mit tiefem Einstieg
    • Selbsterklärender Stressless-Computer
    • Wartungsfreies Induktionsbremssystem für optimale Laufruhe

    statt 749,00 €

    nur 599,00 €

    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  44. FINNLO by HAMMER Heimtrainer Corum
    3106 FINNLO by HAMMER Heimtrainer Corum

    Verfügbar

    • Der Heimtrainer CORUM eignet sich hervorragend für alle Einsteiger
    • übersichtlicher und leicht bedienbarer Trainingscomputer
    • Komfortabler Gel-Sattel
    • Flüssige Bewegungen durch das Präzisionskugellager
    • 369,00 €
      inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  45. FINNLO by HAMMER Ergometer Exum - Testsieger!
    3157 FINNLO by HAMMER Ergometer Exum - Testsieger!

    Verfügbar

    • Testsieger Stiftung Warentest (01/2015)
    • Präzise Wattsteuerung nach DIN EN-957-1/5 Norm
    • 18 Trainingsprogramme inkl. Herzprogramme
    • Kontrastreiche, große Blue-Backlight-Anzeige
    • Ideale Sitzposition mit bestem Trainingskomfort
    499,00 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  46. FINNLO by HAMMER Rudergerät Aquon Pro Plus
    3704 FINNLO by HAMMER Rudergerät Aquon Pro Plus

    Verfügbar

    • Widerstandsverstellung direkt am Sport-Griff
    • Alu-Gleitschiene für Körpergrößen bis 2 Meter
    • Profi-Sitzhöhe von 50 cm
    • 23 Programme inkl. motivierendem Race-Programm
    • Professioneller Trittplattenabstand von nur 9 cm
    1.199,00 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  47. FINNLO by HAMMER Ellipsentrainer Ellypsis SX1
    3209 FINNLO by HAMMER Ellipsentrainer Ellypsis SX1

    Dieses Produkt ist ausverkauft

    • Ideal für gelenkschonendes Ausdauertraining zu Hause
    • Premium-Ellipsentrainer mit einer Schrittlänge von 46 cm
    • 12 Belastungsprofile
    • Nur 12 cm Trittplattenabstand
    • Nackenschonendes Ausdauertraining
    999,00 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  48. HAMMER Gewichtsmanschetten
    66308 HAMMER Gewichtsmanschetten

    Verfügbar

    • Für intensives Konditions- und Ausdauertraining
    • Mit Sand gefüllt
    • 1 Paar Gewichtsmanschetten
    • Passt an Hand- und Fußgelenke

    ab 14,95 €

    Inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
  49. FINNLO by HAMMER Rudergerät Aquon Evolution - Testsieger!
    3705 FINNLO by HAMMER Rudergerät Aquon Evolution - Testsieger!

    Verfügbar

    • TESTSIEGER ETM-Magazin (Ausgabe 05/2016)
    • Eigenschaften professioneller Ruderboote
    • Luft- Magnetwiderstand für höchste Ruderdynamik
    • Profi-Ruder-Sitzhöhe von 45 cm für leichten Einstieg
    • 16 Trainings- und Herzprogramme + Race-Funktion
    999,00 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  50. FINNLO by HAMMER Bodenschutzmatten, 2-teilig
    3923 FINNLO by HAMMER Bodenschutzmatten, 2-teilig

    Verfügbar

    • Maße: jeweils 70 x 30 cm
    • Ideal als Unterlage für Ihr Fitnessgerät
    • Zur Schonung von Parkett oder Steinböden
    • Zur Dämpfung und Geräuschdämmung
    29,95 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  51. FINNLO by HAMMER Indoor Cycle Speedbike
    3206 FINNLO by HAMMER Indoor Cycle Speedbike

    Verfügbar

    • Einstiegsmodell der qualitativ hochwertigen FINNLO-SPEEDBIKE-Familie
    • Hohe Trittfrequenz 18kg schwere Schwungmasse
    • Neues übersichtliches Display
    • Integrierter Pulsempfänger

    statt 499,00 €

    nur 399,00 €

    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  52. HAMMER Crosstrainer Ellyptech CT3
    4120 HAMMER Crosstrainer Ellyptech CT3

    Verfügbar

    • Der ideale Einstiegs-“Crosser“
    • Modernes LCD-Display
    • 8-Gang-Schaltung
    • Magnetbremssystem und Qualitäts-Kugellager sorgen für angenehme Laufruhe
    279,95 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  53. HAMMER Ergometer Cardio XT5
    4843 HAMMER Ergometer Cardio XT5

    Verfügbar

    • Modernes Design
    • Zahlreiche Fitnessprogramme
    • 8 kg Schwungmasse für perfekte Laufruhe
    • Übersichtlicher Trainingscomputer
    349,90 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  54. HAMMER Crosstrainer Crosslife XTR
    4126 HAMMER Crosstrainer Crosslife XTR

    Verfügbar

    • Sportiver Crosstrainer-Ergometer (Klasse HA)
    • 12 Berg- und Tal-Programme
    • Drehknopf "Push and Turn"schnelle und einfache Einstellung
    • Inkl. Watt-Steuerung
    449,00 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  55. HAMMER Crosstrainer Crosstech XTR
    4123 HAMMER Crosstrainer Crosstech XTR

    Verfügbar

    • Sportlicher Einstiegs-Crosstrainer
    • Display ist groß und übersichtlich
    • 16 Belastungsstufen
    • Permanentmagnet-Bremssystem
    399,00 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  56. FINNLO by HAMMER Ellipsentrainer E-Glide SR
    3218 FINNLO by HAMMER Ellipsentrainer E-Glide SR

    Verfügbar

    • High-Speed Ellipsentrainer inkl. Brustgurt-Pulsmesser
    • Bis zu 25% höherer Kalorienverbrauch
    • Hochwertige Präzisionskugellager
    • Handbremse für sofortigen Trainings-Stop
    1.999,00 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  57. FINNLO by HAMMER Indoor Cycle Speedbike CRT
    3203 FINNLO by HAMMER Indoor Cycle Speedbike CRT

    Verfügbar

    • SPD-Click-Pedalsystem für Rennradtraining
    • Schnellverschlüsse für Sitz-und Lenkerjustierung
    • Trainingscomputer mit Memory-Feature (Speicherung der letzten 20 Trainingseinheiten)
    • Integrierter Pulsempfänger für Brustgurte
    999,00 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  58. FINNLO MAXIMUM by HAMMER Liegeergometer Cardio Strider
    3956 FINNLO MAXIMUM by HAMMER Liegeergometer Cardio Strider

    Verfügbar

    • Liegeergometer und Crosstrainer in einem Gerät
    • Gesundes Training durch Wirbelsäulenentlastung
    • Pulsobergrenze einstellbar für ein gesundheitsorientiertes Training
    • Leicht verständliches XXL Blue Backlight-Display
    • Komfort-Lehne für maximale Rückenunterstützung
    1.799,00 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  59. HAMMER Laufband Life Runner LR22i
    4321 HAMMER Laufband Life Runner LR22i

    Verfügbar

    • 18 verschiedene Trainings-Programme
    • Bis zu 22 km/h Laufgeschwindigkeit
    • 15% Steigung
    • Große Profi-Lauffläche mit Super-Soft Oberfläche

    statt 1.599,00 €

    nur 1.399,00 €

    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  60. FINNLO MAXIMUM by HAMMER Crosstrainer Ellipsentrainer
    3950 FINNLO MAXIMUM by HAMMER Crosstrainer Ellipsentrainer

    Verfügbar

    • Stromversorgung über integrierten Generator, kein Kabel
    • Ellipsentrainer der Spitzenklasse (nach DIN EN 957 1/5-Norm)
    • Präzisionskugellager
    • Großes LED Display mit 24x10 Punktmatrix
    2.899,00 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  61. HAMMER Rudergerät Cobra XTR
    4539 HAMMER Rudergerät Cobra XTR

    Verfügbar

    • Perfektes Trainingsgerät für zu Hause
    • Computergesteuerte Widerstandseinstellung
    • 10 voreingestellte Programme stehen zur Auswahl
    • Auch pulsgesteuertes Training ist möglich
    599,00 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  62. HAMMER Rudergerät Cobra XT
    4538 HAMMER Rudergerät Cobra XT

    Verfügbar

    • Klappbares Rudergerät inkl. Transportrollen
    • Power-Rudern mit 10 Gängen
    • Schwenkbarer Trainingscomputer
    • Komfort-Sitz mit kugelgelagerten Rollen

    statt 549,00 €

    nur 399,00 €

    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  63. FINNLO MAXIMUM by HAMMER Laufband
    3954 FINNLO MAXIMUM by HAMMER Laufband

    Verfügbar

    • Laufband mit höchstem Heimtraining-Standard!
    • 3 PS-Motor (Dauerleistung) / 7,5 PS-Motor (max. Leistung), bis zu 20 km/h Trainingsgeschwindigkeit
    • Semi-Professionelles Laufband (Studioqualität)
    • Training von 0 bis 15% Steigung möglich

    statt 3.799,00 €

    nur 2.499,00 €

    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  64. FINNLO MAXIMUM by HAMMER Indoor Cycle Speedbike Pro
    3958 FINNLO MAXIMUM by HAMMER Indoor Cycle Speedbike Pro

    Verfügbar

    • SPD-Click-System + extra verstärkte Tretlager
    • Spezielles Lenkerdesign mit vielen Griffvarianten
    • Professionelles Speedbike (Studio-Qualität)
    • Stufenlos regelbare Belastung
    1.499,00 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  65. FINNLO by HAMMER Bodenschutzmatte
    3921 FINNLO by HAMMER Bodenschutzmatte

    Verfügbar

    • Maße: 70 x 120 cm
    • Passend als Unterlage für Ihr Fitnessgerät
    • Zur Schonung von Parkett oder Steinböden
    • Zur Dämpfung und Geräuschdämmung
    34,99 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  66. FINNLO by HAMMER Brustgurt-Pulsmesser
    6805 FINNLO by HAMMER Brustgurt-Pulsmesser

    Verfügbar

    • Brustgurt inklusive integriertem Pulsmessgerät von FINNLO
    • Puls während dem Training überprüfen
    • Von der Größe her individuell einstellbar
    39,95 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  67. FINNLO by HAMMER Bodenschutzmatte Puzzlematte
    99996 FINNLO by HAMMER Bodenschutzmatte Puzzlematte

    Verfügbar

    • Bodenschutzmatte, die endlos erweiterbar ist
    • Deckt den Bodenuntergrund rutschfest und sauber ab
    • Größe: 1,85 m x 1,20 m (6-teilig)
    • Dämpft Geräusche angenehm ab
    49,99 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  68. FINNLO by HAMMER Bodenschutzmatte XXL
    3920 FINNLO by HAMMER Bodenschutzmatte XXL

    Verfügbar

    • Maße: 240 x 100 cm
    • Passend als Unterlage für Ihr Fitnessgerät
    • Zur Schonung von Parkett oder Steinböden
    • Zur Dämpfung und Geräuschdämmung
    79,95 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  69. FINNLO by HAMMER Bodenschutzmatte Holzoptik (Puzzlematte)
    99997 FINNLO by HAMMER Bodenschutzmatte Holzoptik (Puzzlematte)

    Verfügbar

    • Bodenschutzmatte, die endlos erweiterbar ist
    • Deckt den Bodenuntergrund rutschfest und sauber ab
    • Größe: 1,85 m x 1,20 m (6-teilig)
    • Angenehmes Wohngefühl durch Holzoptik
    49,99 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  70. Bikini Fit Set
    Bikini-Fit-Set-Frauen Bikini Fit Set

    Verfügbar

    • Set aus 5 Produkten
    • Body-Toning für Ihre Bikinifigur
    • Umfangreiches Workout auf kleinstem Raum
    • Effektives Bauch-, Arm- und Rumpftraining für straffe Haut
    89,99 €
    Inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
  71. FINNLO by HAMMER Bodenschutzmatte XL
    3922 FINNLO by HAMMER Bodenschutzmatte XL

    Verfügbar

    • Maße: 200 x 100 cm
    • Passend als Unterlage für Ihr Fitnessgerät
    • Zur Schonung von Parkett oder Steinböden
    • Zur Dämpfung und Geräuschdämmung
    59,95 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten
  72. FINNLO by HAMMER Alaya Yogamatte
    3924 FINNLO by HAMMER Alaya Yogamatte

    Verfügbar

    • Eco-friendly Material: frei von PVC und Latex
    • Ideale Bodenhaftung
    • Geruchsneutral
    • Praktischer Tragegurt im Lieferumfang enthalten
    39,95 €
    inkl. 19% MwSt., zzgl. Versandkosten

Ausdauertraining – Methoden, Effekte, Tipps

Das Ausdauertraining erlebt in den letzten Jahren einen regelrechten Boom. Geht man durch den Tiergarten in Berlin, den Englischen Garten in München oder den Central Park in New York – überall sind Jogger und Radfahrer zu sehen, die sich fit machen und ihre Ausdauer trainieren. Doch auch das Heimtraining nimmt in diesem Zusammenhang immer mehr an Bedeutung zu. Mit einem eigenen Fitnessgerät, z.B. einem Laufband, Crosstrainer oder Ergometer, kann das persönliche Cardio-Workout jederzeit durchgeführt werden. Unabhängigkeit und effektives Zeitmanagement sind hier Argumente, die auch typische und langjährige Fitnessstudiogänger schnell überzeugen. Aber lohnt sich Ausdauertraining eigentlich? Welche Effekte können durch Ausdauertraining erzielt werden? Und wie trainiert man richtig? Wir möchten Ihnen den Einstieg in das Ausdauertraining erleichtern und geben Ihnen hilfreiche Tipps, damit Sie die geeigneten Fitnessgeräte finden und Ihr Trainingsziel bestmöglich umsetzen können.

Kleiner Exkurs in die Trainingslehre - Was bedeutet eigentlich „Ausdauer“?
Um die Hintergründe des Ausdauertrainings zu verstehen, lohnt sich ein kleiner Ausflug in die Trainingslehre der Sportwissenschaft. Dort versteht man unter der allgemeinen Ausdauer die psychophysische (d.h. körperliche und geistige) Widerstandsfähigkeit während einer Belastung sowie eine schnellstmögliche Regenerationsfähigkeit danach (nach Grosser, 1989). Dies umfasst somit insgesamt 3 Aspekte, mit denen die Ausdauer definiert werden kann:

  • Ermüdungswiderstandsfähigkeit
  • Ermüdungstoleranz
  • Widerherstellungs- und Erholungsfähigkeit

DIE Ausdauer schlechthin gibt es jedoch nicht. Sie kann – je nach Betrachtungsweise – nach verschiedenen Kriterien unterteilt werden. Der hierbei wichtigste Ansatz ist die Energiebereitstellung, welche die Ausdauer in die anaerobe Ausdauer und die aerobe Ausdauer unterscheidet. Für Fitness- und Freizeitsportler stellt die aerobe Ausdauer die wichtigste Form der Ausdauer dar. Dieser Bereich ist dadurch gekennzeichnet, dass vorranging freie Fettsäuren und Glykogen (Speicherform von Zucker) als Energiequelle herangezogen und mithilfe von Sauerstoff verbrannt werden. Hier werden die gesundheitlich wertvollsten Effekte erzielt. Das Ziel des Ausdauertrainings muss es deshalb sein, seine individuelle aerobe Ausdauerfähigkeit zu verbessern.

Mittel und Methoden des Ausdauertrainings

Wie funktioniert Ausdauertraining?

Es gibt verschiedene Arten von Ausdauertraining, und jede Methode bietet Vor- und Nachteile, die in unterschiedlichem Maße zu einer Person und deren Vorhaben passen.
Die wohl bekanntesten und meistgenutzten Formen des Ausdauertrainings sind die sogenannten Dauermethoden. Dabei handelt es sich um lange, gleichmäßige Ausdauerbelastungen, die ohne Pause absolviert werden. Das Training ist umfangsbetont, weshalb die Intensität bewusst niedrig gehalten wird. So kann eine vorzeitige Ermüdung und damit ein ungewollter Abbruch der Trainingseinheit vermieden werden. Die gängigste Dauermethode ist die extensive, kontinuierliche Belastungsform. Sie bietet optimale Voraussetzungen, um die aerobe Ausdauer zu steigern und das Körperfett zu reduzieren.

Beispiel für ein effektives Ausdauertraining nach der extensiven Dauermethode wäre eine 45-minütige Belastung auf einem HAMMER Fitnessgerät (z.B. Laufband oder Ergometer). Die Fitnessgeräte von HAMMER ermöglichen sehr präzise Einstellungen. Dadurch kann eine kontinuierliche Belastung auf gleichbleibendem Intensitätsniveau hervorragend gewährleistet werden.
Weitere Formen des Ausdauertrainings sind beispielsweise die Intervallmethode, die Wiederholungsmethode oder die Wettkampfmethode. Diese Trainingsbelastungen werden insbesondere im leistungsorientierten Sport angewandt und sind für Anfänger daher weniger geeignet.
Falls Sie Neuling im Ausdauertraining sind, sollten Sie mit einer Trainingsdauer von ca. 30 Minuten beginnen. Wählen Sie die Intensität so, dass Sie die gesamte Dauer problemlos schaffen. Nach und nach können Sie Ihr Trainingsprogramm dann zunächst über den Umfang, anschließend über die Häufigkeit und schließlich über die Intensität steigern. Wichtig ist es, dass Sie zu sprunghafte Anstiege der Belastung vermeiden und Ihrem Körper ausreichende Zeit zur Erholung und Regeneration gönnen – denn das Training setzt nur den Reiz, den Effekt bringt uns die Pause. Unsere kompetenten Trainingsexperten beraten Sie gerne in einem unserer HAMMER-Stores oder am Telefon des Online-Shops „hammer.de“, damit der Einstieg in Ihr Ausdauertraining auch optimal gelingt und Sie das für Sie optimale Fitnessgerät finden.

Womit trainiere ich meine Ausdauer? – Welche Fitnessgeräte eignen sich für Ausdauertraining?
Für ein effektives Ausdauertraining kommen mehrere Fitnessgeräte infrage – welches Sie davon wählen, hängt von Ihren individuellen Vorlieben und Vorhaben ab. Walker und Jogger werden Ihre Ausdauer hauptsächlich auf dem Laufband trainieren, da es dem Nordic-Walking und Joggen am nächsten kommt. Ähnlich verhält es sich mit Radfahrern : mit einem Ergometer oder Indoorcycle lässt sich das Radtraining auch bei schlechtem Wetter realitätsgetreu durchführen.
Alternativ können Sie auch ein Rudergerät, einen Crosstrainer oder ein sogenanntes Recumbentbike, d.h. einen Liegeergometer bzw. Sitzergometer verwenden.
Rudergeräte haben den Vorteil, dass viele und große Muskelpartien simultan, d.h. gleichzeitig beansprucht werden. Das Ausdauertraining auf diesem Fitnessgerät ist entsprechend wirkungsvoll, was sich in einem sehr hohen Kalorienverbrauch wiederspiegelt. Mit dem Rudergerät erzielen Sie jedoch nicht nur einen Trainingseffekt auf das Herz-Kreislauf-System, sondern kräftigen gleichzeitig bis zu 90% Ihrer gesamten Körpermuskulatur. Damit verbindet das Rudertraining die Ausdauer- und Kraftkomponente optimal, und dies in nur einem Workout. Ein Crosstrainer funktioniert nach einem ähnlichen Prinzip. Auch hier sind die Arme in das Ausdauertraining eingebunden, was den resultierenden Energieverbrauch und die Effektivität des Workouts erhöht. Crosstrainer von FINNLO by HAMMER und HAMMER sind mit einem geringen Trittplattenabstand besonders gelenkschonend konstruiert und ermöglichen somit ergonomisch korrektes, komfortables Ausdauertraining.
Besonders bei übergewichtigen Personen ist ein Recumbentbike zu empfehlen. Der Liegeergometer entlastet die Wirbelsäule und trägt das Körpergewicht, sodass Gelenke, Sehnen und Bänder geschont werden. Da die aktivierte Beinmuskulatur eine sehr große Muskelgruppe ist, liegt der Kalorienverbrauch beim Recumbentbike ebenfalls sehr hoch. Das Ausdauertraining mit diesem Fitnessgerät eignet sich daher optimal zur schonenden Gewichtsreduktion.

Effekte und Wirkung des Ausdauertrainings

Was bringt mir das Cardio-Workout?
Mit einem gut dosierten Ausdauertraining können Sie einiges zu Ihrer Gesundheit und dem eigenen Wohlbefinden beitragen. Denn wenn man sich die positiven Effekte des Runnings oder Ergometertrainings vor Augen führt, lohnt es sich wirklich, gute Vorsätze in die Realität umzusetzen und endlich seinen inneren Schweinehund (den haben wir übrigens alle!) zu überwinden. Hier einige Vorteile eines regelmäßigen Ausdauertrainings:

  • Ihr Herz wird leistungsfähiger und arbeitet ökonomischer. Der Ruhepuls wird gesenkt und die Blutdruckwerte deutlich verbessert.
  • Neue Blutgefäße werden gebildet und damit eine bessere Sauerstoff- und Nährstoffversorgung erreicht. Ihre Gefäße werden zudem elastischer, was das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erheblich verringert.
  • Ihre Blutwerte werden optimiert. Dies schlägt sich v.a. in einer Zunahme des schützenden HDL-Cholesterins und einer Abnahme des schädlichen LDL-Cholesterins und der Triglyceride (=Neutralfette im Blut) nieder.
  • Glückshormone wie Endorphin und Serotonin werden freigesetzt und Stresshormone wie Adrenalin und Kortisol gehemmt. Damit sorgen Sie für Freude und Entspanntheit im Alltag.
  • Die Muskulatur wird gekräftigt und das Gewebe gestrafft. So verwandeln Sie Ihre Problemzonen in einen schlanken und wohlgeformten Körper.
  • Der erhöhte Kalorienverbrauch hilft dabei, überflüssige Pfunde loszuwerden und das Körperfett abzubauen.
  • Ihre Knochendichte und -stabilität wird verbessert.
  • Die Infekt-Anfälligkeit wird verringert und Ihr Immunsystem gestärkt. Damit härten Sie sich wirkungsvoll gegen Erkältungen und grippale Infekte ab.

Zu beachten ist jedoch, dass die Effekte des Ausdauertrainings stark von der Intensität und Dauer Ihres Workouts abhängen. Die besten Ergebnisse auf Fitness und Gesundheit werden bei einer Dauer von mindestens 30 Minuten erreicht. Nach ca. 30 Minuten wird mindestens 50 % der Energie, die beim Ausdauertraining verbraucht wird, aus den Fettreserven gewonnen. Auf diese Weise lassen sich Fettpölsterchen gezielt abbauen!

Die richtige Trainingssteuerung – Weshalb ist es so wichtig, den Puls zu kontrollieren?
Noch effektiver als nur über die Dauer, kann das Ausdauertraining durch eine Pulsmessung gesteuert werden. Besonders praktisch: alle HAMMER Fitnessgeräte verfügen über verschiedene Methoden zur Pulsmessung (Ohrclip, Handpulssensoren oder telemetrische Erfassung über einen Brustgurt). So können Sie jederzeit während des Workouts kontrollieren, ob Sie mit der richtigen Herzfrequenz trainieren und sich im optimalen Stoffwechselbereich befinden.
Dieser Stoffwechselbereich hängt zwar von Ihren angestrebten Trainingseffekten ab – beim Fitness- und Gesundheitstraining, das sich hauptsächlich um Fettreduktion, Körperstraffung und Herz-Kreislauf-Verbesserung dreht, liegt er jedoch bei ca. 60-70 % Ihres sog. Maximalpulses. Den Maximalpuls können Sie relativ genau über die Formel HFmax= 208 – 0.7 * Lebensalter bestimmen, und dann mithilfe der durchdachten Fitnessprogramme der HAMMER Heimtrainer Ihre persönliche Pulsobergrenze einstellen.

Tipps und Tricks zum Ausdauertraining

– Wie kann ich noch mehr aus meinem Ausdauertraining herausholen?
Jedes Jahr erobern neue Wege der Trainingsoptimierung die Ausdauerszene. Doch welche Tricks taugen etwas? Wir stellen Ihnen zwei wirkungsvolle Trainingstipps vor, mit denen Sie Ihr Ausdauertraining noch effizienter gestalten können:

  • Nüchtern trainieren

Viele Sportler praktizieren es und schwören darauf: das Training auf nüchternen Magen, insbesondere am Morgen nach dem Aufstehen. Die Theorie dahinter klingt schlüssig: nach dem Aufwachen ist der Blutzuckerspiegel besonders gering. Schwingen Sie sich nun auf das Fitnessgerät kann der Körper kaum auf schnell verfügbare Glukose aus dem Blutkreislauf zurückgreifen, da Sie noch kein Frühstück zu sich genommen haben und die Glukosespeicher der Muskulatur relativ schnell verbraucht sind. Der Energiebedarf muss somit aus einer anderen Quelle gedeckt werden – den Fettreserven. Das Nüchtern-Training ist deshalb eine probate Form des Ausdauertrainings, mit der gezielt der Fettstoffwechsel verbessert werden kann. Wichtig ist es jedoch, dass keine allzu intensive und lange Einheit absolviert wird. Am Anfang sind etwa 20 – 30 Minuten völlig ausreichend. Trinken können Sie vor dem nüchternen Training durchaus, nur sollten die Getränke am besten keinen Zucker beinhalten – Wasser oder Tee sind daher die Getränke der Wahl.

  • Kaffee vor dem Ausdauertraining

Das Koffein, das im Kaffee enthalten ist, hat eine ausgezeichnete lipolytische Wirkung. Das bedeutet, dass die freien Fettsäuren, die es abzubauen gilt, vermehrt freigesetzt werden. Außerdem kann durch den Kaffeekonsum das Hungergefühl verdrängt oder verzögert werden. Dennoch: das Koffein stellt die freien Fettsäuren lediglich zur Energiegewinnung bereit. Die Enzyme für deren Umsatz können aber ausschließlich durch ein kontrolliertes Ausdauertraining im aeroben Stoffwechselbereich erhöht werden (Hottenrott & Sommer, 2001).

Aller Anfang ist … leicht!
Mit dem richtigen Ausdauergerät in den eignen vier Wänden können Sie sich Ihre Zeit perfekt einteilen. Eine Zeit nur für Sie , für Ihre Fitness und für Ihre Gesundheit. Bereits nach drei Wochen konsequenten Cardiotrainings werden Sie auf Ihre regelmäßigen Ausdauereinheiten nicht mehr verzichten wollen. Genauso lange sollten Sie durchhalten, eben solange bis die Freude an einem neuen und gesunden Körpergefühl überwiegt und Ihr „innerer Schweinehund“ keine Chance mehr hat. Viel Spaß und einen guten Start wünscht Ihnen Ihr Team der HAMMER-Trainingsberatung!

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